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研究发现。
胎儿出生后的生活与
饮食习惯。也深受
胎教的影响。1.培养良好的饮食习惯经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、
吐奶、消化吸收不良,或在
宝宝稍大一一点开研究发现。胎儿出生后的生活与饮食习惯。也深受胎教的影响。1.培养良好的饮食习惯经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良,或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时,即出现明显
偏食的现象,追溯既往,则发现其
母亲在
怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程
紧张匆忙,常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的,所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。2.要做到规律饮食即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为
早餐7—8点,
午餐12点,
晚餐6—7点,吃饭时间最好
控制在30~60分钟。进食的过程要从容,
心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需
热量的1/3,或呈倒
金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。3.营养要均衡而多变身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2~5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要
科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成
孕妇发胖。不利于孕妇的
分娩。4.要以没有加工的食物为主因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如
五谷、
青菜、新鲜
水果。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃
垃圾食品,让宝宝还在
肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃
青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、
汉堡、
可乐”而烦恼了。5.注意
铁质的摄入铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是生产
血红蛋白的重要原料,而
血红
蛋白把氧,运送给细胞,人体需摄取少量钢铁,贮存在组织中,胎儿就以这个“
仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。到了妊娠中后期,孕妇的血容量增加,使
红细胞相对不足。另外,母体除了本身对铁的需求之外,还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲
贫血容易出现
水肿、
妊娠中毒症、心功能陴碍,还会使
胎儿发育不良、
体重偏低、
早产甚至
死亡。因此,此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物,如奶类、
蛋类、
瘦肉、
豆制品、
动物肝脏等,还需要多吃
西红柿、
绿色蔬菜、
红枣、
柑橘等富有铁质的
水果等。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及
维生素,直到血红蛋白恢复正常为止。6.其他注意事项如果孕妇下腹部突出,是因为体
内热量过高或体力不足,加上
胃肠功能也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化的状态食用,不要吃生冷和酸味的食物。最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐,可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出,是因为过去吃了过量的食物,此时应避免过量的饮食,并减少
热量高的食物。最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。饭后,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息。另外,不要让肚子太饿,也不要
暴饮暴食。
妇女在怀孕第6个月时,应补充足够的
维生素。而只有养分均衡的饮食,才能保证维生素的摄入。
温馨提醒:妊娠中的
运动,不仅对按产有帮助,也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气。通常,胎儿是通过
脐带来摄取氧气或营养,如果母亲能充分地摄取氧气,胎儿的脑即会因为充足的氧气而便的活性化。
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饮食胎教:孕妇饮食禁忌
饮食胎教,又称营养胎教,是孕期最为重要的一项胎教,怀胎十月,准妈妈适合吃什么?本文就为大家详细介绍,饮食胎教:孕妇饮食禁忌!与速食食品相比自己动手做食品,可以调查是否含有添加剂、农药的残留、有效期等方面。在怀孕初期因为妊娠反应可能在饮食上有些困难。特别是太咸的食物对于准妈妈是最忌讳的。体内的毒素因为肾脏的过滤功能下降而对母体和宝宝造成损害,并且容易导致怀孕中毒症。不能饮用凉水,因为体温的急剧下降会使宝宝感到紧张。
饮食胎教法──选择可以增强胎盘机能的饮食
补充矿物质、维生素A、维生素c以及纤维质含量丰富的绿叶蔬菜、水果和薯类也是十分必要的。胎儿通过母体吸收氧气和营养从母体吸收氧气、营养和免疫抗体的营养循环也是依靠中焦功能来完成的。枇杷叶中含有大量的维生素B17具有提高抗病能力,强化脏腑机能的功效。将枇杷叶煮熟后放凉,冲入糖汁后再服用是一种不错的清凉饮料。特别是要多吃维生素B,含量丰富的猪肉,以及含有大量DHA并对胎儿脑细胞的发育有所帮助的青花鱼。食用艾蒿、生地和葱可以预防流产这一时期某些孕妇可能有少量出血的现象.人们称之为胎漏。
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