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很多家长认为,小孩的身高往往会遗传到父母,父母高,儿女自然高,父母矮,儿女则很难长高个子。其实遗传因素的影响力最多只占60%,另外40%则由后天因素所决定。只要营养补充科学,矮夫妻也能养出高儿女。什么食物能让宝宝储备长高的能量?
宝宝长高
食材:
菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
宝宝长高美味推荐:菠菜梨稀粥
材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。
做法:
1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆烫一下,磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥里放入菠菜、梨,煮好后用筛子筛一下。
宝宝长高食材:
胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
宝宝长高美味推荐:胡萝卜炒鸡蛋
主料:胡萝卜100克鸡蛋100克胡萝卜
调料:姜5克大葱10克盐2克白砂糖5克胡椒粉1克各适量
做法:
1.将鸡蛋去壳,入碗打散,调入味料,拌匀成蛋浆备用;将姜、葱洗净,姜切成末,葱切成段备用。
2.将胡萝卜去皮,切成细丝,用滚水焯透,捞出滤去水分。
3.炒锅下油,爆香姜、葱,投入胡萝卜丝炒透,变成胡萝卜油。
4.沥油,油待用。
5.锅中加一半胡萝卜油,爆香葱花。
6.放入鸡蛋。
7.倒入胡萝卜拌炒,鸡蛋嫩嫩的就可以了。
8.出锅后,淋上剩下的一半胡萝卜油。
宝宝长高食材:
牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
宝宝挑食怎么办?三款美味让宝宝味口大增
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教你做宝宝美味“碘”美食
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色香味俱全的宝宝美味晚餐
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