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孕妇夏季
游泳的好处1、沉重的妊娠
子宫受到
水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除
孕期常有的腰
背痛症状。2、可减少
胎儿对直肠的压迫,并促使
骨盆内
血液回流,消除
瘀血现象,有利于防止
便秘、
下肢浮肿和
静脉曲张。3、增加
肺活量,并让
产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短
产程。4、经常
游泳,可逐渐消耗体内过剩
热量,从而防止
妊娠中毒症。5、孕妇在水中
体位的变化,有利于纠正胎位,促进
顺产。6、游泳时,全身
肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤
血管的“按摩”,可促使
血液循环旺盛,既增强孕妇
体质,又有利于
胎儿发育。7、游泳可兼收
日光浴之益。阳光中的
紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢
胆固醇转变为
维生素D3,这种
维生素可促进
钙、
磷的吸收,有利于胎儿
骨骼发育。8、可改善情绪,减轻
妊娠反应,减少孕期
头痛,对胎儿
神经系统的
发育也有良好的影响。10、经常游泳还可帮助孕妇保持
健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易
抽筋,也不太容易
疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你
体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫
紧张,可能导致
早产或
流产。游泳时,要选择子宫不易
紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量
血压和
脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在
怀孕5-7个月,因为胎儿这时候
着
已经稳定,各
器官生长到位,生理功能开始发挥作用。
孕晚期,为避免
羊水早破和感染,应停止游泳
运动。4、孕妇应该选择
仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解
腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。5、选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到
心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些
孕妇游泳训练
学校,帮助孕妇进行运动。6、为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑
拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。9、如果
天气许可的话,尽量选室外的
游泳池。这样,你不会被
氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的
泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。10、不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或
果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有
脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯,你最好随时做
脉搏测量或了解讲话速度,以确定自己是否已经
运动过量。许多人到了水里后,都不太知道自己体能的状况,如果经过测量之后,发现自己已经有运动过量的现象,你就应该减缓
运动量或者干脆到岸上休息一下。游泳注意事项不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;不要脚朝下跳入池中。脚朝下
跳水容易使水进入阴道,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。游泳时应有人在旁或在岸上监护。运动时间不宜太长,应以运动结束不觉太累为宜。请不要穿着湿游
泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。
细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,引起
阴道炎。游泳以后一定要将身体冲洗干净,但蒸气浴则应禁止。立即解小便,可预防
阴道炎发生。用
氯霉素眼药水点眼,以防眼睛感染病菌。游泳后体表温度有所降低,要注意保暖。锻炼后要及时补充液体。游泳之后如果感到腹部
疼痛,发现出血现象,要立即找医生或
助产士询问清楚。提示:不会游泳或游泳技术不熟练的
准妈妈,最好不要选择在
妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。有
习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。在妊娠末期,
怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生
羊水早破等意外情况。只要做到了上面所交待的事情,
怀孕妈妈就可以安全,开心地游泳去了,这项运动对你和孩子的
健康都有好处。炎炎夏日,让我们游泳去吧!
夏季游泳的注意事项-夏季游泳的急救措施
在炎热的夏季里,不少爱好游泳的朋友都纷纷走向海滩、游泳池。但是夏天游泳注意事项也不能忽略,想要好好享受夏日游泳的乐趣,首先就要清楚游泳的禁忌与一些紧急处理方法,才能既得轻松又得安全。这是夏游的禁忌期,应及时出水。
夏天孕妇能游泳吗孕妇夏季游泳的好处
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。3、增加肺活量,并让产妇分娩
游泳病夏季游泳需谨防
游泳病夏季游泳需谨防?游泳以后,发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的。如果在江河天然水里游泳,水被污染的机会多,在这种水里游泳以后,容易引起细菌、病毒性结膜炎。⑧不要租用馆内的游泳衣裤,游泳时注意戴泳帽、泳镜等个人防护用品,游泳后用清水彻底清洗全身。
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