立夏养生之道：要注意饮食清淡，运动适度
BY：Bianca 2024-07-17 17:11:59 412 ℃
《美食家》5月19日消息，立夏、小满，被称为孟夏(初夏)，立夏代表着气候变暖，气温上升，夏季将至，此时，植物繁盛，雨水增多。
中医学认为，人与自然是一个整体，自然的四季消长变化与人体五脏的机能活动是相对应的。
在立夏之后，人类的生理状况也相应地发生了一些变化。
顺从四时是养生的第一原则。中医学理论认为，夏季气候炎热，五行属火，相当于人体五脏中的心，即夏季心阳最旺，有利于人体心脏的生理活动。在春夏之交，故人要顺应气候变化，专注于心性，学会养心。
人出汗多，胃口差，可用各种营养保健粥来开胃、调理身体。比如早、晚吃粥，午餐喝汤，这样既可以生津止渴，清凉消暑，又可以补身体。
将荷叶加在煮粥里(又称荷叶粥)，味道清香，粥中略苦，可醒脾开胃，有消暑、养胃清肠、生津止渴之功效。将绿豆加入粥中或单独加入绿豆煮汤，有消暑止渴，清热解毒，生津利尿等功效。
另外，红豆粥、红豆粥、银耳粥、苦瓜粥都是很好的夏日食品。与此同时，也要注意补充一些营养素。补充充足的维他命，如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、瓜果、桃、李等新鲜果蔬；(2)补水补盐，尤其要注意补钾，豆类、豆制品、水果、蔬菜等都是钾的良好来源。食用一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、草莓、番茄、黄瓜等，能很好地消暑；(3)适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类，都是最好的优质蛋白质。锻炼适量不可过剧立夏后，随着温度的升高，人容易出汗，“汗”为心之液，在立夏时要注意不要过度出汗，锻炼之后要适 当喝温盐水，以补充体液。立夏时节，选定的运动不能太剧烈，可以选择比较平和的运动，比如打太极拳，练太极剑，散步，慢跑等等。
立夏养生吃什么好,推荐6款立夏养生食谱
春天过去了，一转眼就到了立夏，每到一个节气，养生都备受关注，很多人想知道立夏养生吃什么好，有什么好的食谱，下面网中医频道就为大家介绍6款立夏养生食谱，一起来看看吧！立夏养生吃什么好立夏养生吃什么好立夏养生食谱1、枸杞肉丝原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂
养生：立夏你最该吃的八大养生食物
养生：立夏你最该吃的八大养生食物1.莴苣通气莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。养生：立夏你最该吃的八大养生食物4.草莓解毒夏季是盛产草莓的季节。养生：立夏你最该吃的八大养生食物7.莲子养心养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。
节气养生：二十四节气立夏养生宝典
今年，5月5日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个
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