一、上火了要注意什么
生理失调易“上火”
“上火”是人体各
器官不协调造成的,医学上称之为应激
性疾病。由于秋季早晚温差较大,人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥
疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、
嘴唇干裂、
食欲不振、
大便干燥、小便发黄等,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常
饮食,一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大,长出
红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。
生活规律多吃蔬菜水果
专家建议,要避免“上火”,首先要保持
科学的生活规律,按时作息,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而
暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制,保证充足的
睡眠,避免
熬夜,以免过度
疲劳、
抵抗力下降。其次,多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、
黄瓜、
橙子、
绿茶都有良好的清火作用,而
胡萝卜对补充人体的
维生素B、避免口
唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如
夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。在“上火”期间,不宜吃
辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到
医院就诊。专家特别提醒市民,不要自己随意服用一些“清火”药物,因为有可能服用过度而适得其反。当然,调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”,保持
心情舒畅有助于调节体内的“火气”。另外,如果出现
口腔溃疡,病情比较严重且一周以上不见好转的,应当及时到医院诊断治疗。因为口腔
溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故,可能是
口腔溃疡病原被
病毒感染,也可能和
激素以及
遗传有关。口腔
溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以出现口腔溃疡时,患者若同时感到身体
疲乏,就应检查自己营养摄入是否均衡,休息是否足够,并适量补充各种
维生素和
矿物质。
二、食疗清火方
果发现上火了,要赶快采取“清火”措施,下面几种食疗清火法可供参考。
喉干嗓哑
:饮淡
盐水、饮
橘皮糖茶。
咽喉肿痛
:嫩
丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、
醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙
酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3-4次。
:切几片
生姜入口细嚼,可使
水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣
大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。
:
桑树皮10克,
甘草、
竹叶各5克,洗净入锅,加水适量煎服,可治清晨多痰。生姜1块切碎,
鸡蛋1个,
香油少许。像煎
荷包蛋一样,把姜和蛋一起用
香油煎熟,趁热吃下,每日2次。
:
百合杏仁枇杷粥:
鸭梨20克、
杏仁12克、
百合15克、
枇杷果20克、
粳米50克、
蜂蜜少许。把洗净的百合、
杏仁和
粳米用大火煮,一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀,米水融合,柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料,把
梨去皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放入枇杷丁,稍稍搅拌,再放入梨丁,再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到温度稍凉,再加点
蜂蜜即可服用。
三、清火可以这样吃
1、煮梨
功效多吃梨能
润肺清火、补阴润燥。做法梨性寒,把梨煮成汤后使其寒性降低,润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时削掉
梨皮、挖去梨核,其实,梨皮
润肺止咳作用最好,煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
功效
柚子是秋天里不得不提的润肺佳品,它的功效非常的强大,柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾
降脂。柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂
做法
煮柚子最常见的方式是
蜂蜜柚子茶。用刀把
柚子皮薄薄地刮下来,把柚子肉撕成小块;切好的
柚子皮放入清水中中火煮10分钟;再放入果肉熬1个小时,放凉后加入蜂蜜,搅拌均匀即可。
功效
这个方法适合因
气滞血淤或肺燥引起的
热咳,不适合
外感风寒引起的寒咳。
做法
蒸橙子是秋季
止咳最常用的食疗方,具体方法是,把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟;在其顶部平切一刀,形成一个盅;露出的果肉用
筷子戳几个洞,然后将切下来的“盖子”重新盖回去;将橙子放进碗里蒸15分钟,蒸好后去
橙皮吃果肉,碗底汁水最好也一起喝掉。
贴士
秋季煮
水果吃虽然会流失一点维生素,但是这些维生素可以食用一些粗粮填充,毕竟我们要的是润肺的功效。
四、上火了吃什么水果清火
有助
血压稳定和
通便作用,有润肺
生津养阴消燥功效,可治
皮肤病,可
抗癌。但空腹食用对
心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡
乏力症状。
脾胃虚寒,
胃疼腹泻者应少食,
胃酸过多胃功能不佳及关节炎
肌肉疼疼者忌食。对
肾脏病人有严重副作用,可使局部
血液循环减慢,代谢物堆积,使关节及肌肉疼疼,加重
慢性肾炎。
水肿症状病人慎食。因含糖高,
糖尿病病人应少食或不食。
味甘性寒,有
清热生津、下气润燥功能,常用于
热病津伤,心烦
口渴,
反胃呕吐,肺燥
咳嗽,
大便燥结。
味甘涩酸,性平,具有
清肺生津,利咽,
解毒功能。主要用于咽喉肿疼,烦渴,
肺热咳嗽,
咳血,饮食
积滞,酒毒
湿热。
味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可
明目退翳,治
痔疮,大便下血。预防
流脑,
高血压,可辅助治疗
慢性咳嗽、吐浓痰。
味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低
胆固醇,防
动脉硬化,具有抗癌作用。但
心肌梗塞及
糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起
便秘。
梨
味甘性凉,微酸,具有清热生津、
润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴
消渴,
热咳燥咳,
气喘失音,
便秘等。但
胃寒脾虚泻泄者忌食。
橙子
味甘性平,具有舒肝,行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒之气,以及
妇女乳汁排出不畅及
乳房红肿结硬疼疼等。
清火的食物有哪些清火可以这样吃
一、上火了要注意什么生理失调易“上火”“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大,人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振
清火的食物有哪些_清火可以这样吃
一、上火了要注意什么生理失调易“上火”“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大,人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干
夏天清热下火的食物有哪些?
多吃这物不上火
夏天下火的食物西瓜:西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。适量吃西瓜确实有滋阴、清火的效果,但吃多了会利尿反倒会伤阴,引发阴虚火旺,出现嗓子干疼等一系列上火症状。传统医学和现代医学都证实苦荞麦具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效,被权威专家称为“三降食品”和“21世纪人类的健康食品”。常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收,达到更好的减重和排毒目的。
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