![](/uploads/images/nologo/1034906.jpg)
一、头痛是什么原因造成的
摄入*。
多项研究发现,*饮料上瘾的人更易发生
头痛,即使将*饮料
控制在每天两杯也会增加头痛发病率。李斯特
博士建议,饮用
咖啡和茶等*饮料一次不要喝得过猛,一天最好别超过3杯。
长时间高音量
听音乐也是
偏头痛的一大常见诱因。高分贝音乐更容易导致头痛持续72小时甚至更长时间。辛格博士建议,爱听音乐的头痛患者,最好调低音量,并合理控制每次听音乐的时间。
美国
密歇根大学梅西纳博士表示,一次大量进
食糖和
面食等简单
碳水化合物会导致头痛发作。因为身体会产生更多的
胰岛素以分解糖分,结果导致
血糖水平超常降低(餐后
低血糖症)。
血糖水平的大幅摇摆会导致严重头痛发作。
多项研究表明,
睡眠不足会增加头痛发作的频度和强度。每晚睡眠超过9小时同样会诱发头痛发作。梅西纳博士表示,
上班族平常睡眠较少而喜欢周末补觉。可周末突然增加睡眠易扰乱身体已习惯的节律,结果反而导致疲惫和身体
疼痛,包括头痛。
二、头痛的缓解方法
如果想迅速缓解急性发作的头痛,最有效的方法其实还是止痛片,但服用止痛片一定要遵循医嘱,不能随意乱服,因为止痛片是最容易上瘾的药物之一。目前,已经有几种有效且副作用很小的止痛片在临床上使用,如果你的头痛并不是频繁性的,可以尝试在急性发作时吃少量这样的药片。
这种方法通常只对
紧张性头痛有用,能够分散头部的注意力,也能改善头部的
血液循环,从而缓解头痛。基本上头部的
保健穴位都可以按,比如
太阳穴、
风池穴、
印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部
肌肉。
保持规律的生活作息
这点是非常重要的,对于预防头疼也更加的重要,如果你经常头疼,那么你可以从这点做起,平时养成按时睡、按时起的习惯,这样会会大大降低你头痛发作的概率。不过,哪天你突然打破了规律,那头疼又会找上你了。
三、预防头痛出现的方法有什么
保持周边环境舒适
长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪
焦虑和
紧张,诱发头痛,一旦这些不舒适的情况解除了,头痛也自然就会缓解了。比如要常常开窗透气,避免室内氧气供给不足;
留心周围有没有电流或电磁引起的高频音;去除刺鼻气味,太刺鼻的香气和臭气都会让人
焦虑紧张。
让颈椎保持轻松
颈椎是否轻松舒适在很大程度上决定着头痛是否发生,如果肩颈部长时间保持紧张,颈椎出现不适的话,很容易造成头痛,所以不管是从颈椎保健的角度来说,还是从缓解和预防头痛的角度来说,都建议大家每工作1小时就起身走动走动,放松和活动一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女们,一天对这
电脑都不动,其实对脖子有很大损伤。
远离让你头痛的食物
头疼不能够单纯的通过
食疗来改善,但是有的食物却会引起头疼的哦,比如咖啡、
甜食和
烟草,喝酒过量也是会出现头疼的。因此如果你是容易头疼的人,那么就建议你在日常生活中就尽量远离这些食物,你“惹不起”总“躲得起”吧。
四、多吃哪些食物可以更好缓解头痛
脱水是头痛发作的主要原因。
西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供
镁等重要
矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,
黄瓜、
甜瓜、
西红柿和
莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、咖啡
酒精使
血管扩张,加重头痛;*却能收缩血管,缓解头痛。不过,*缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体
脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些
健康的
碳水化合物,如全谷物
面包、
燕麦粥、
水果和
酸奶。
研究发现,
杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些
杏仁、
杏脯、
香蕉、鳄
梨、
腰果、
糙米和
豆荚等。
无论是汤里、
沙拉上都可以撒一些
芝麻籽。芝麻含有大量
维生素E和镁元素,具有促循环、稳固
雌激素水平,预防
经期头痛的功效。
纽约
大学医疗中心研究发现,将少许
辣椒素滴入鼻腔,可有效缓解头痛。在家中,用
辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
缓解头疼的方法有哪些_缓解头痛吃什么
一、各种头痛缓解的方法颈椎不好相关研究结果证实,近八成的头痛与颈椎疾病有密切关系,这类头痛病人尤以办公族、麻将族、学生族、电脑族、手机族及女性多见,且有年轻化趋势。尽管头痛的种类众多,但最多见的头痛是偏头痛和由颈部病变引起的颈源性头痛。这类头痛多因劳累、寒冷、饮酒、情绪波动、紧张和压力诱
头痛怎么办快速缓解,快速缓解头痛小妙招快速缓解头痛的6个方法
一、快速缓解头痛的6个方法1.冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。2.躺下来休息一会儿:如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。3.按摩头部:对头部进行力度适
孕妇经常头痛怎么办_如何缓解孕妇头痛
倘若偏头痛正在发作,那么就要停止运动,否额会使头痛更加严重。不仅不能缓解头痛,而且会带来很多问题。而对于准妈妈来说,盲目使用强效止疼药甚至会危害宝宝的健康。有一些孕妇还会为生产时的痛苦而紧张。
Hash:0f52842ed2d9cd1ef8a290021e7e82e062eb8d45
标签:
缓解头痛
头痛
【声明】本文由用户Delfina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。