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能否成就一个精英
宝宝,就要看妈咪的孕前工作付出了多少。日常的生活习惯、
饮食起居,无不影响着
备孕妈咪的
卵子质量。要想生出一个
健康聪明的宝宝,从现在起就要好好保护
卵巢,小编今天介绍三个饮食小贴士,从细微处调养身体。健康饮食1:来
月经时多补
铁铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于
血液中的
血红蛋白来说,
铁元素是一个很
关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的
子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此
月经期间多吃
高铁食品,才能让卵子更健康。常见含铁食物:
动物肝脏、
鸡蛋黄、血
豆腐、
黑木耳、
菠菜等。推荐
备孕食谱:
猪肝菠菜汤材料:
菠菜500g,
猪肝150g,油、
猪骨汤各适量。做法:1、猪肝要先用清
水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。3、将猪肝放入预先煲好的
猪骨汤里,煲30分钟。4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去
草酸。5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。健康饮食2:
红酒提高卵子活跃性荷兰
女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白
葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。温馨提示:不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的,啤酒中的酵母就会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了,为了提高卵子质量,妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中,
美味又健康哦!推荐备孕
食谱:红酒炖雪
梨材料:
雪梨2个,红酒300ml,
冰糖1块。做法:1、取300ml红酒,倒入小炖锅中。2、依个人口味加入
冰糖一块,中火煮开。3、利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去核。4、红酒煮开后放入处理好的雪梨,煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上,帮助上色。5、加盖小火炖20分钟,其间每5分钟将雪梨翻一个面,使其入味均匀。6、炖好后离火冷却,切片装盘即可食用。健康饮食3:
豆制品结实卵巢
豆腐、
豆浆中含大量
植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,
煎豆腐的
食用油中含
不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给
肾脏带来负担。推荐备孕食谱:鲫
鱼豆腐汤材料:
鲫鱼1条,豆腐200g,
盐2g,
白胡椒2g,
料酒1小勺,油、
葱、姜各适量。做法:1、
鲫鱼去鳞和内脏,抹上
料酒,用盐
腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。2、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎至两面金黄。3、加入适量水,没过鲫鱼,再加入葱段和姜片。4、
大火烧开,烧至汤汁变白。5、加入豆腐,转小火慢炖。6、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐和
胡椒粉,再炖10分钟即可关火。
呵护卵子健康,做健康女人
想要顺利受孕,拥有好质量的卵子是关键,卵子健康则预示着你的卵巢也是非常健康的,对于女性而言,一定要呵护好卵子,下面大厨艺小编就为女性介绍呵护卵子的一些常识。1、来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量
想要健康受孕要先让卵子变健康
卵子质量就会下降。这并不绝对,其实只要你学会以下几招,可以让你的卵子变健康。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低1%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。不仅是为了怀孕,也是为了自己的健康。
想要健康宝宝首先要有健康卵子
要想有一个健康的宝宝,你首先就要有一个健康的卵子。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低1%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。
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