更新时间:2024-07-24 18:25:03

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夏日湿邪缠身,食疗方祛湿利水

BY:大叔18岁 2024-07-24 18:25:03 77 ℃

夏天是暑气连天的时候,内湿外也湿。湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,还觉得食欲不振、胃口差。夏季湿邪伤身,不妨尝试一些食疗妙方。很多食物具有祛湿的功效,如赤小豆、苡米、扁豆,都是餐桌上的祛湿佳品。湿气重了怎么办?小编给你介绍几款食疗方,清暑利湿。

夏季湿气重 宜祛湿利

夏日湿邪在岭南地区十分常见,特别是七八月份,湿气当令。岭南地区湿气重,夏季雨水多,这是湿气的一大来源。另外,酷暑时节,喜欢喝冷饮、吃凉菜,也容易导致湿邪侵袭,影响健康

湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡,还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃,导致食欲不振、胃口差,进而一步加重精神不振。同时,很多湿气重的人还会表现出水肿下肢浮肿等。

祛湿饮食建议:

很多食物具有祛湿的功效,可以适当增加此类食物的摄入,如赤小豆、苡米、扁豆淮山芡实莲子胡萝卜鲫鱼等,都是餐桌上的祛湿佳品。

祛湿的另一个关键是增加水分排出体外,将湿邪带走。夏季人体容易流汗,其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着,有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物,如冬瓜丝瓜黄瓜苦瓜番茄萝卜等,能够通畅小便,增加尿量,促进湿气排出体外。

金牌祛湿方

赤小豆鲫鱼汤

材料:赤小豆100g,鲫鱼一条,苡米少许

赤小豆是中医食疗中常用的一味食材,其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外,赤小豆还具有清热解毒润肠通便的功效。现代医学研究表明,这种食材还具有降压、降血脂、调节血糖的功能,适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可,是著名的祛湿汤方。适当加入少许苡米,也可增强祛湿的功效。

冬瓜海带

冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。

三色豆汤

白扁豆红小豆绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳

清热祛湿粥

赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁木棉花芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。可清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

消暑健脾祛湿

蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根玉竹陈皮。将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时,加适量调味。可清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

绿豆百合米仁粥

绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

小贴士:

平时通过空调的除湿功能,及时清除室内的湿气。另外,可以佩戴栀子花茉莉花,利用芳香化浊除湿。养成良好的作息习惯,保持合理而充足的睡眠,不熬夜不赖床等。如果发现上述湿邪入侵的症状比较严重,影响正常的工 生活,应该及时到中医科,找有经验的中医诊治。

祛湿补肾的食物补肾祛湿的食疗方补肾祛湿的食物体内湿气重多吃这几种祛湿食物

一、补肾祛湿的食物补肾祛湿的食物有健脾祛湿汤。所需材料有十克的干淮山,十克的土茯苓和溪黄草,三百克的猪胰。淮山、土茯苓、溪黄草及猪横月利放入砂煲中,加水煲开,用小火煲六十分钟左右。健脾祛湿汤适合脾胃差的朋友饮用。和中化湿汤,所需材料有:三十

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鹌鹑祛湿汤的功效主要表现为清热祛湿及润肺化痰。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。水脏者实指肾脏而言。

如何健脾祛湿,食疗健脾祛湿

一、健脾祛湿良方脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物,如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米

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