秋季换季减肥,很多人都容易出现便秘的情况,那么应该如何应多这种情况的发生呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种非常好的排毒食物,帮助大家在换季之交预防便秘情况,轻松排毒。
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动,可在一定程度上防治便秘。
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘,可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜),能收到良好的通便效果。
酸奶能促进肠道内有益菌--乳酸杆菌的增殖,并可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外,酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动,从而起到促进排便的作用。
糙米中含有丰富的膳食纤维,可有效地促进排便。
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
红薯中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能在肠中吸收大量的水分,使粪便变软,从而可起到促进排便的作用。
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。
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什么水果排毒?哪些水果排毒?
11月11日讯,哪些水果可以排出毒素?鲜果汁进入消化系统后,会使血液呈碱性,溶解沉淀在细胞内的毒素,并随尿排出,有助于排出体内堆积的毒素和废物。帮助清除体内的垃圾:深紫色的葡萄现在几乎一年四季都可以食用,还具有排毒的作用。除富含膳食纤维外,其所含的半乳糖醛酸有助于排毒,而果胶可防止食物在肠道内腐化。介绍什么水果可以排毒。
哪些水果排毒效果好 吃什么水果排毒
柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜,食物多油腻或辛辣,吃后容易诱发便秘。而且,近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。所以买回来的水果最好尽快吃完,一般以一周以内最好。以上几种水果的排毒作用的效果都是比较显著的,大家平时可以多吃这几种水果,以排除身体积累的毒素,以保持我们的身体健康。
哪些水果能排毒?吃什么水果可以排毒
水果属于纯天然的食物,其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质,可以满足人体生命活动的正常需要。生活中每个人都离不开吃,可是有很多人不知道,我们每天吃东西时,肠子里至少会积存3至13公斤的废物,如果这些毒素在肠内一再被吸收,最后就会影响身体的健康。正因为如此,我们的身体就需要定期清除毒素,用水果排毒
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