减肥不能错过五食谱 享受美食痩美迎接夏季

　　减肥食谱有哪些?夏天的脚步临近，这个时候胖美眉们要着急了，这一身肥肉该如何面对火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天，那么从现在开始加入减肥行列吧，现在减肥还不急，在夏季来临之前，赶紧把这些肥肉狠狠地甩掉吧，那么该如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款美味的瘦身食谱，让你享受美食又轻松减肥，何乐而不为呢?下面就一起来学学这几款减肥食谱的做法吧，痩美迎接火辣夏天。

　　海带烩鸡柳

　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

　　做法：把海带用水泡开后洗净，再切成条，然后把红、绿尖椒去籽，切成条，再用沸水焯一下。接着，把鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味味，就可以下油锅焯一下了，捞起后待用。往锅内加入少许的食用油，放入准备好的葱末、姜末，一起炒香，再加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，可用淀粉勾芡，即成。

　　美味功效：海带是清热利水的海产食物，一般来说，有祛脂降压的作用。另外，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪，防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积，是真正的消脂减肥的佳品哦。

　　三色冬瓜丝

　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝，然后下锅用温油焯一下，捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。在锅内放少许油，放入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可食用了哦。

　　美味功效：这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的，冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物，具有利水消肿的功效，建议能带皮食用，这样效果更佳。如果常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，减肥作用是很好的。

　　绿豆芽炒鳝丝

　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：把鳝鱼洗一下并处理干净，放入沸水中焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。接着，可以把绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后，往锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

　　美味功效：绿豆芽是一种含有丰富的植物蛋白和多种维生素的常用食物。非常适合制作家常菜，一般都是用来凉拌或烹炒，十分美味。如果经常食用的话，有助于消腻、利尿、降脂，减肥效果也是很好的哦。

　　韭菜炒黄喉丝

　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

　　做法：把准备好的韭菜洗净后切成段，再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。往锅内放入少许的油，再把全部原料放进去一起炒，加入调料后用淀粉勾薄芡，即可上桌食用了。

　　美味功效：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，能为人体补充充足的营养物质，此外，还含有大量的纤维，这些纤维能增强胃肠的蠕动能力，还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，减肥效果非常强大哦。

　　白萝卜烧墨斗鱼

　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

　　做法：先将白萝卜洗净切成菱形块，然后将红、绿尖椒洗净切块，用温油将全部蔬菜焯一下。接着可将墨斗鱼洗净，放入沸水中焯一下，捞起后待用。然后再往锅内放少许的油，放入准备好的葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

　　美味功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。