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冬天补肾吃什么好?中医认为,冬主肾,也就是说冬季是养肾补肾的好时节,可以说,养肾最好的方法之一便是食疗了。下面跟着小编来看下冬天补肾吃什么好。
冬天补肾吃什么好
1、山药
山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2、黑豆
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。冬季可用黑豆煲排骨,可滋阴壮阳、益精补血,对头发有一定的滋养效果。
3、当归
当归可改进肾功效,减轻肾损害,其对促成肾小管病变的成果作用很好,对肾脏的庇护作用也很好。天冷了可用多食排骨当归红枣汤,尤其适合女性食用,既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
冬季补肾的窍门
1、“收藏”过冬
冬季养生的基本原则是以“藏热量”为主。中医理论认为,冬天应当“早卧晚起,以待日光”,即较早睡觉,待早晨太阳出来之后再起床,早睡可以保养人体阳气,晚起可滋养人体阴气,如此延长睡眠的时间,减少剧烈活动,才能起到收藏能量的效果。
2、保暖御寒
冬天,人体的阳气潜藏于体内,故分布体表的阳气(卫气)就相对比较少,加之外界气温偏低,人体就会感觉寒冷。
若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下,机体为了抵抗外界的寒冷,就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒。长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳,这有违冬季养生以“藏”为主的原则。故冬季时节,养生要注意保暖御寒。
3、合理饮食
中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则
。根据中医“药食同源”的理论,可选择如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等滋阴润燥之品以食用。
但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻,如果食用过量,补阴太过,轻则阻碍脾胃的运化,重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料,如小茴香、胡椒等。
冬季吃什么补肾_6种食物帮女人冬季补肾
一、冬季补肾食谱补肾吃什么好——核桃仁核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。核桃性温味甘,具有补肾固精,温肺定喘,消石利尿,润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇
冬季泡脚可补肾 冬季补肾三个妙方
冷面、温齿、热足便是三个巧妙的方法。中医认为,齿为肾之余,冬寒凛冽,保持牙齿的温润对肾脏有益。常言道,寒从脚下起,是指双足供血不足,热量较少,保温能力较差,最易受寒。中医认为,肾主腰脚,因此,热足即可暖肾,亦是冬季养肾之良法。更重要的是,中医认为,心其华在面,而心肾相交,故冷水洗脸,亦可帮助心肾精气之收藏,从而有利于冬季的心肾保养。
冬季补肾食物,冬季补肾食物之黑米
四、冬季补肾食物之肉苁蓉肉苁蓉味甘;咸;性温。
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