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提早行动严防
便秘孕妇怀孕后容易出现
便秘,造成毒素被吸收到
血液里边,影响
胎儿发育,更严重还会诱发慢性玻因此要在怀孕前全面改善肠道
环境。注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶
蔬菜和
水果。
健康的人每天需要27克
膳食纤维,世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克
膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢,尤其是对便秘等
肠道疾病能有效预防。对绝大多数夫妇而言,一般建议可以在孕前3个月起,应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强
体质。
精子与
卵子亲密接触的必备条件怀孕,是精子与卵子结合为
受精卵,受精卵又被"种植"在营养丰富的
子宫内膜里,生长、
发育成为
胎儿的过程。要完成这个过程,必须具备:①"种子"优良:男子必须有
睾丸,并能产生正常而健康的精子;女子必须有
卵巢,并能产生正常而健康的卵子。②"道路"通畅:精子和卵子必须能经过发育健康、畅通无阻的生殖管道,精子与卵子正常相遇。③"良机"莫失:性交时机的选择尤为重要,因为精子真正具有受精能力的时间仅20小时左右,而卵子有受精能力的时间只有12小时。④"土壤"肥沃:即受精卵必须有适宜的生长环境,
子宫内膜组织疏松、
血管丰富、有供受精卵
生长发育的好土壤。要达到上述怀孕的4个条件,孕前合理营养是基础。合理营养能使后代
遗传潜力得到充分发挥,所谓合理营养是指有充足的
热量供应、
蛋白质、
矿物质、
维生素、
微量元素等。怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、
瘦肉、
蛋类、
豆制品等富含
蛋白质的食品,同时还应多吃蔬菜和
水果,以保证生殖细胞的发育,给未来的胎儿准备好"全面营养基"。
贫血夫妇应补充
铁和其他营养制剂妊娠后由于胎儿生
长发育的需要,使母体内发生了一系列适应性的生理变化,加重了各系统的负担。健康
妇女一般能较好地度过
妊娠期,但是,原来有疾病的妇女,就需要考虑是否能够承担妊娠的负担,包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?
贫血是妊娠常见的并发症,部分原有的贫血情况因妊娠而加重,部分在妊娠后发生。!贫血原因多贫血可由多种原因所引起,最常见的原因为
缺铁性贫血,其他为巨细胞贫血等。
轻度贫血妊娠后对
母婴影响较少,
重度贫血可增加母体妊娠期并发症如
妊高症、感染,甚至贫血性
心力衰竭。对胎儿影响亦较大,如
早产、胎儿发育不良、
胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此,妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清
贫血的原因和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,甚至危及母婴安全。贫血常见类型――
缺铁性贫血缺铁性贫血是体内储备铁缺乏,影响
血红蛋白所引起的贫血,是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于
月经等因素,体内铁贮存往往不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。当血红蛋白低于110g/L,符合缺铁性贫血诊断时,除了应该积极去除病因外,应注意营养卫生,宜
多食含铁丰富的
动物蛋白,如
瘦肉、鱼、
肝脏等。此外,应该在医生指导下补充铁剂。同时补
钙及
维生素C,有助于铁的吸收。口服铁剂忌饮茶不宜与
牛奶同服口服铁剂两
周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用2~3个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。如符合巨幼细胞贫血诊断,宜多食富含
叶酸的食物,如新鲜蔬菜、
肉类等,并在医生指导下补充
叶酸、
维生素B12。如同时伴有缺铁,应添加铁剂。服用
叶酸预防胎儿
神经管畸形在人类
胚胎发育过程中,从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期,也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有
无脑儿、
脑积水、
脑膨出、
脊柱裂等。以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用
复合维生素,往往错过了这一重要的阶段。有研究显示,妇女在妊娠前后,服用叶酸或含叶酸的复合
维生素,可以降低发生神经管畸形的危险。美国
公共卫生署于1992年建议,准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸,以预防胎
婴儿发生神经管畸形。何时服用叶酸婚后一段时间,如
计划生育宝宝的夫妇,应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容,并建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)
叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素,直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。通过
中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明
,妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug(微克),在神经管畸形高发或低发地区,均可达到一定的预防效果。妇女从妊娠前开始至孕后3个月,全程足量服用叶酸,就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。用单纯400ug(微克)叶酸片对神经管畸形的预防率,与以往含400ug(微克)叶酸复合维生素的预防率非常接近。(
责任编辑:
王洁)
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期营养,补充孕期营养的关键期
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
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