好肤色想补血就吃这五种食物
BY：Jacuqeline 2024-07-16 21:37:00 499 ℃
或许，每个女人都希望肤色好皮肤好，这样自己就会更加自信了。但是，事实总是不是那样的了，由于工作的繁忙或者生活的环境，你没有时间照顾好自己的肌肤，因而，长期下来你的肤色总是看着那么“丧气”，整天就如同一个“黄脸婆”一样。想知道如何尽快的摆脱这个现状吗?我们一起来看一下吧!
常见补血的食物
蜂蜜：蜂蜜具有延年益寿的功能，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。清早起床可以喝一杯，用温水冲食。
红枣：其含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠。因此红枣可以说是天然维他命丸。红枣的吃法也很简单多样，最好是去核后煮食，我们可以在煲汤时放几粒，既可调味又能补血。
枸杞子：枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，并蒸好后暴晒干并研成细末，平时用温水服用即可。
白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制黑色素的形成，从而起到养颜益血的作用。
以上是今天小编为大家带来的有关“常见的补血食物有哪些”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于如何利用哪些食物来补血有了更多的认识和了解了。想让自己的气色好起来，皮肤保养好，关键时刻还是得靠食疗了，尤其是平时的饮食习惯也是非常重要的哦。
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、6款补血汤一、四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。1、排骨洗净斩块，汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。二、三红汤材料：红枣7枚、红豆5
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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