![](/uploads/images/nologo/201641.jpg)
备孕女性不能只吃素食,这样会影响你和将来胎儿的健康哦。
备孕阶段的女性不能只吃素食
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油
近年来,吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过,最近医学界对素食的研究证实,女性经常食素不吃米饭,不但会越吃越胖,而且还可能患病。
惊光吃蔬菜越吃越胖
拒绝吃肉,会造成动物蛋白质摄入不足,即使补充了豆类等的植物蛋白,其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
另外,维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏,腹泻说来就来了,此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且,蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维,它们一方面能促进肠胃消化,另一方面,由于膳食纤维有缓泻作用,起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间,也就缩短排便间隔时间,过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出,造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。
最重要的是,很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥,其实吃蔬菜也有无法减肥的时候,那是因为蔬菜容易吸油,反而更容易摄入更多油脂,会越吃越胖。一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,反而发胖。
小编总结:现代很多女性为了保持身材而选择素食,甚至到了备孕阶段还是如此,素食会导致你的胎儿摄入营养不足,那么宝宝也很难达到健康的状态,严重的还会导致流产的发生哦。
备孕食谱每日三餐,备孕女性三餐营养素,给自己一个备孕计划,中医调养的孕前食谱大全
一、备孕女性三餐营养素叶酸叶酸是孕前3个月需要特别补充的重点营养素,它可以有效预防胎宝宝的神经管畸形。孕前每日摄入400微克的叶酸,孕中每日应摄入600-800微克的叶酸。以下是一些叶酸含量比较丰富的食物,仅供妈妈参考,每100克可食部分含叶酸量:猪肝:335.2微克鸡腿菇(干):351.8微克大豆
备孕期微量元素不可少推荐备孕补钙食材
孕前的女性一定要做好身心的准备,这样才能更顺利的度过孕期,饮食调养是备孕期的一个重要的环节,那么备孕期的女性朋友该如何调理饮食呢?2类微量元素不可少。备孕期2类微量元素:微量元素一:碘碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到
吃素引起不孕?备孕如何平衡膳食?
备孕期女性朋友吃素食真会不孕吗?长期坚持单纯素食可能会减少受孕的可能,但并不能就此认定素食就是不孕不育的直接原因。因为生活中,许多素食主义者仍如愿生了宝宝。对于备孕期的女性朋友来说,如果长期吃素以致出现明显的营养不良,从而导致排卵障碍,这种原因造成的不孕不育是与饮食习惯有关的,但也只能作为不孕的影响因素,而不是决定因素。说到底,素食者一样可以怀孕,只不过可能在生育过程中因吃素原因会受到一定影响,但具体影响也因人而异。
Hash:ddf76006b461d3553f9465fdc5db9b5f8a8e58a2
标签:
备孕
素食
女性
【声明】本文由用户Hester发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。