很多新手爸爸妈妈为了怀上一个健康可爱的宝宝,早早的就准备好备孕,而备孕期间最重要的就是饮食,今天小编就来告诉未准爸妈们,备孕期以下这几种营养元素一定不能少。
备孕不可少的营养元素:
1、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。
提醒:
2、锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。
提醒:
在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。
3、锰
缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。
提醒:
一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。
4、铁
人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。
提醒:
孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄 豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。
TIPS:
1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏,也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明,微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。
2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间,最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂,切忌滥补。
我们已经了解了备孕期不可缺少的微量元素,可是有的人又问了,哪些食物含这些元素呢。不要着急,让我们一起来看看帮助备孕的食谱有哪些。
食谱原料
主料:牛肉(瘦)200克
辅料:香菇(鲜)25克
制作方法
1、将牛肉洗净切切片;
3、汤锅置大火上,加水1000克,将牛肉片和香菇一同放入锅中;
4、待煮沸,改用小火煨炖;
适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
1、牛肉性味甘、平,入脾、胃经;
2、功能补脾胃,益气血,强筋骨;
3、由于香菇富含营养、高蛋白、低脂肪的特点,自古以来就被人们视为益寿延年的珍品;
4、元代《日用本草》记载香菇有“益气,不饥,治风破血”之功;
6、牛肉香菇汤以牛肉为主料,配以香菇,具有被脾性胃,益气血之功效;
温补鹌鹑汤功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫严冷、不受孕者。大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。天天放工回家都会泡一杯,喝完立即觉得浑身热洋洋的。听说这个可以热子宫促孕。杞子二肚汤用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量阿胶吃法大全做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上净水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。>>备孕期女人不能吃什么?>>孕前饮食怎样提高受孕率>>123下一页
相信每个女性朋友都想做妈妈吧,但是很多的女性也遇到了怀孕困难的情况,专家介绍,导致怀孕困难的因素有很多,饮食不当会阻碍你的好孕,饮食得当则会让你拥有好孕气。那么备孕期的女性该如何饮食呢?备孕不能吃这些食物备孕不能吃哪些食物一、辛辣食品这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘
配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。听说这个可以暖子宫促孕。久久健康网温馨提示:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。
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