![](/uploads/images/nologo/542616.jpg)
产后患上抑郁症的重要原因就是妈妈们在产后无法排解自己的心情。其实好的心情不仅仅能让妈妈们远离产后抑郁症,同时还能让妈妈们产后身体恢复得更好。
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
产后如何远离抑郁症
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面,新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。另一方面,新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
产后如何有个好心情
7、自我心理调适
有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考,彼此理解
因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦,主动分担家务、不能
丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对,科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境,也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸,关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源,他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
小编总结:
好的心情不能让自己产后身体恢复得更好,如果妈妈产后在进行母乳喂养的话,好心情对母乳的质量也是有帮助的。一个好的心情,对于妈妈们产后的生活的影响是很大的。如果产后妈妈们有什么不开心的事情记得及时跟家人倾诉,及时排解。
预防产后抑郁症,七招打造产后好心情
产后新妈妈心情是很紧张的,在突如其来的角色转换中还没能马上的适应,完全进入角色中。这个时候的女性是比较容易患上产后抑郁症的,对于这样的现象其实是可以提前的进行预防的。那么如何预防产后抑郁症呢?下面由专家为大家介绍。预防抑郁症七招打造新妈妈产后好心情1、创造健康的产后恢复环境当新妈妈从医院回家时,要限
远离产后抑郁打造产后好心情的10招数
产后抑郁症是一种常见的产生心理疾病,可以发生在任何年龄阶段的产后妈妈身上。有调查结果显示,女性在分娩的第一周时间,约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状,10%-15%患产后抑郁症,产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。产后抑郁发生之后,轻则出现情绪低洛,心情沉闷,悲伤,对今后的事情都感到
剖腹产产后妈妈们要上心的事情
剖腹产产后妈妈们做任何事情都要十分小心,下面提到的这些事情妈妈们都注意到了吗?如果不知道的话,那么产后妈妈们就要多留心了。防腹部伤口裂开咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧,防止缝线断裂。注意体温:停用抗生素后可能出现低热,这常是生殖道炎症的早期表现。如超过38度,则不宜强行出院。感觉恶心手术后,
Hash:d82973cffe2d60da082807ce7430bebf47b26b50
标签:
心情
产后
妈妈
【声明】本文由用户Laila发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。