春季养生小常识 教你健康过好春天
BY：Freya 2024-11-05 10:30:59 486 ℃
春季养生小常识之注意保暖
春天乍暖还寒的时候，气温上下波动较大，很容易引发感冒，所以，在春天不宜过早的脱去外衣，要随着气温的变换及时增减衣服，以免身体受寒，引起感冒等疾病。
春季养生小常识之加强锻炼
春季养生运动锻炼是很重要的一部分，由于冬季天气太冷，大部分人运动锻炼的时间比较少，到了万物复苏的春天，要注意加强锻炼，多外出散步、爬山、跑步、骑自行车等，有利于增加体质，增强免疫力，可以预防很多疾病的产生，使身体更健康。
春季养生小常识之解除春困
春季容易春困，是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，总是无精打采、昏沉欲睡，因此春季养生解除春困显得非常重要，可以喝清淡的香茶能提神醒脑，利于解除“春困”。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、柠檬茶等，有助于调节情绪、焕发精神。
春季养生小常识之养肝护肝
春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生，春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物，可以达到养肝、护肝的目的。
春季养生小常识之心情舒畅
春天肝气生发，肝在情绪主怒，很多女性朋友在春季容易出现火气渐长，爆发指数增加的现象，不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪，保持心情舒畅，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
春季养生小常识之预防疾病
春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体，容易致病，所以，春季养生要注意防病，不仅加强运动，在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物，如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等，以提高人体免疫功能。
春季养生小常识之饮食清淡营养
春天新陈代谢很旺盛，饮食上应该多吃有营养且清淡的食物，如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等，甘甜少酸，多吃水果和蔬菜，容易上火的食物要少吃，如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物，也易导致肝火旺盛。
健康保健养生小常识,中医养生健康小常识
一、保健养生九大食品1、杏仁预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。2、薏仁降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
冬季健康养生知识，冬季健康养生知识，冬季养生保健必知小常识，冬季养生10个小常识
一、冬季养生几个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒
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一、秋冬季养生四个小常识1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多
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