为宝宝补铁的猪肝食谱:猪肝米糊
婴儿补铁吃什么菜好?一提到给孩子补铁,多数人都会想到吃菠菜或者黑木耳。其实,动物肝脏的含铁量也不错,而且吸收率高。尤其是猪肝,它是动物性食物中含铁量最高的,补铁的效果也最好。下面,为大家推荐一款可以帮助宝宝补铁的猪肝食谱:猪肝米糊。补铁的猪
补铁吃什么,吃红枣补铁不如吃猪肝
红枣是补血佳品,提到补铁,很多人首推红枣。但在为补铁食物排名次时,动物性食物的补铁效果,特别是猪肝的补铁效果要高于红枣、菠菜、黑木耳、芝麻酱等植物性食物,这关键在于铁的形态。动物肝脏、血液、瘦肉里的铁为“血红素铁”。这种形态的铁与人体所需要的铁比较接近,吸收率高。红枣、菠菜、黑木耳中的铁为三价铁,人体不能直接吸收,只有还原为二价铁时才能吸收。
吃猪肝补血补铁有禁“忌”
猪肝是补血食物,含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。但食用猪肝需“忌”几点:一忌:一次食用过多猪肝含有的胆固醇较高。如果一次食用过多,摄入的胆固醇就会过量,会导致动脉硬化和加重心血管疾病,因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。二忌:与
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