早春多吃青菜补点钙把病甩！

喝牛奶、晒太阳、预防性补钙VS缺钙

天气越来越暖和，孩子们的户外活动多了，新陈代谢能力加快，又到了长个的好时节，但门诊上带孩子看缺钙的家长也渐渐多了。

“房子盖得快，砖瓦、水泥就会供应不足，孩子骨骼发育也一样，生长太迅速，容易缺钙、缺维生素D。”郑州人民医院儿科主任医师刘金权说，尤其是2岁以内的小儿，正处在人生中第一次生长发育高峰，更容易缺钙。

对此，他建议给孩子安排一日三餐，适当增加一些牛奶、豆类、虾皮等含钙丰富的食物；同时，每天保证孩子1~2个小时的户外活动，因为多晒太阳，有助于人体合成维生素D，能更好地促进钙的吸收和利用。此外，家长还可以在医生指导下，给孩子预防性地补钙、补维生素D。郑大三附院生长发育门诊副主任医师王伟建议：

2岁以下的小儿，由于晒太阳时间少，不能单纯补钙，还要补维生素D，以促进钙的吸收利用。通常，每天补200毫克的钙，以及400国际单位预防剂量的维生素D。切记不可过量，否则会引起中毒。

2岁以上、6岁以下的儿童，接触阳光照射的机会多了，自身能够合成维生素D，因此，补钙只需间断使用复合维生素D的钙片（钙含量多、维D含量少）。通常，春天长个快或冬天日晒少时，可以连用3个月。至于用量多少，要看钙片种类。类似维生素D含量为200个国际单位的乐力钙等，孩子2~3天吃一片，而维生素D含量为100个国际单位的迪巧维D钙咀嚼片等，1天一片。

“如果孩子长得太快，或有肾结石问题，上述预防剂量要酌情增减。补钙的孩子至少3个月要让医生查看身高、体重、骨骼发育情况，看看补钙的吸收效果。”王伟还提醒。

“一旦孩子出现缺钙症状，仅预防性补钙还不行，需要治疗。”刘金权说，2岁内的小儿出现急躁、兴奋、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕秃等，或者2岁以上的孩子白天没啥事，晚上却喊腿疼等，都要及时就诊。

多喝水、吃 青菜、少舔嘴VS烂嘴角

入春以来，河南中医学院一附院儿科主任医师宋桂华每次坐诊，都会遇见几个“烂嘴角”（医学上称之为口角炎）的患儿。

如何预防呢？儿科专家建议：一、多喝水；二、饮食清淡；三、多吃富含维生素B2和维生素C的食物，比如黄豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜等，维生素B2含量比较多，而柠檬、柚子、猕猴桃等，含维C丰富；四、纠正孩子舔口唇、吮手指等不良习惯；五、嘴唇干燥裂口，可用维生素E胶丸里的油剂涂抹。