爱美的孕妈妈总会担心怀孕后脸上会长黄褐斑,为了远离讨厌的黄褐斑,许多孕妈妈已经数不清自己用过多少方法,可效果并不尽如人意。产生黄褐斑的原因是多种多样的,但是通过饮食可以进行很好的调节,你有没有想到呢?让你平时头疼的黄褐斑竟然可以如此轻松的“吃”掉,在这里,小编教你几招,让你掌握孕期祛斑的法宝。
黄褐斑的前世今生
让我们先来了解一下黄褐斑,黄褐斑,亦称肝斑、蝴碟斑,是一种常见的色素沉着性疾病。黄褐斑多与内分泌,特别是性激素失调有关,最常见于生殖活动期的妇女。黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的,当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时,面部极易生出黄褐斑。
黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为,饮食中长期缺乏谷胱甘肽,可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌,进而氧化成多巴素,形成黑色素,从而发生色素沉着。因此,合理饮食对防治黄褐斑有一定效果。
实践证明,黄褐斑患者要经常摄入富含维生素c的食物,如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素c为氧化剂,能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素,抑制黑色素的形成。因此,经常吃富含维生素c的食物,可使色素减退,对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作为富含维生素C的食物,堪称“祛斑圣手”。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。猕猴桃除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用,原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,从而保持皮肤白皙。
每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料,可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
每日吃1—2猕猴桃个既能满足人体需要,其营养成分又能被人体充分吸收,食用时间以饭前饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。除鲜食外,猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果,这里小编给你介绍几款猕猴桃的吃法。
1、猕猴桃烩水果
原料:龙眼、荔枝、菠萝各100g,猕猴桃500g,橙汁1000g,红樱桃50g
做法:
(1)将龙眼罐头去汁,菠萝去汁切小块,鲜荔枝去壳、去核,猕猴桃洗净用小刀拉去皮,切小块;
2、猕猴桃酸奶
做法:
(1)剥去猕猴桃皮,取1/4捣碎过滤出汁;
(2)酸奶放入杯子,将猕猴桃汁倒入;
(3)最后加一点草莓酱即可。
孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要特别注意饮食安排。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。1.选择促进食欲的食物。相信通过阅读本文,您对孕早期有哪些缓解孕吐的食谱有了一定的了解,所以想要缓解孕吐还可以通过吃一些小零食、并适当增加运动的方式。
孕期的美味食谱推荐三款孕期食疗一、山药芝麻粥材料:山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。这款汤可以安胎止吐,缓解孕妇恶心、呕吐的症状。将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中。适当的加一些料酒,也是较为不错的方法。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
一、孕妇便秘吃什么食物好呢无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。1、马铃薯:马铃薯是一种营
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