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产后月子第一周和第二周由于刚经过
分娩,身体非常虚弱,全身细胞都处于松弛的状态,部分
水果水分含量丰富,且呈凉性,如果在产后前两周摄入了较多的
水果,就会破坏细胞收缩的本能,造成“水桶腰”、“大腹婆”等体型,甚至有可能造成
内脏下垂,从而影响
健康。因此我们建议在产后前两周不吃水果。月子期间巧吃水果而在月子中后期,就可以适当摄入些水果了,但也不是所有水果都能吃的,因为水果有的性太凉,吃了可能导致
宝宝和妈妈
拉肚子,而性子太热,又会导致妈妈
便秘。结合月宝康的实践经验,推荐摄入以下几种水果:
木瓜:所含的
蛋白分解酵素,有助分解
蛋白质和
淀粉,帮助消化吸收,巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌,起到塑胸的作用,女性经常吃还可以美颜。
木瓜性平,很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤,
催乳效果非常不错。
葡萄:富含
铁质、补肝益肾,健脾益胃,对于防治
腰酸背痛,
贫血效果不错。性平,因此也很适合
产妇吃。
荔枝:
养肝补脾,
滋阴补
血,
生津止渴,性平,非常适合产妇吃,但一次不能吃多,以免引起
低血糖。
樱桃:适合
体质虚弱者食用,可以帮助调养脾胃,
补气养血,防治
消化不良,
腰酸背痛,
四肢无力。
桂圆:对产后虚弱体质具有补益作用,帮助身体的复原,而且补心
安神,
健脑益智。除了生吃,用来炖
桂圆肉饼汤效果也很不错。将
龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
菠萝:帮助
蛋白质的消化和吸收,
消肿利水,止渴解烦,性平,也较适合产妇吃,特别是平时就爱吃荤的女性。但要注意月子期间不要吃太酸的
菠萝,应吃甜的。月子期间巧吃水果
莲雾:解热,
利尿,
宁心安神,性偏凉,可中和燥热的体质,帮助消化,防止
便秘。食用时可用温
开水烫食。
桃子:
养阴生津,养肺润肠,帮助
通便,性平,是
坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个,以免
腹胀。
苹果:富含
膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解
腹泻。现代
医学研究表明,
妊娠期间吃
苹果可调节水
盐及电解质平衡,预防因
呕吐而出现的
酸中毒。同时,吃苹果可促进
胎儿正常
发育及顺利分娩。食用时,可用温开水烫食。也可以把
一个苹果(带皮)切成块,然后放一大碗水,用小火煮。等苹果烂了,连果带汤吃下。这种方法治疗腹泻效果很不错。
香瓜:促进
内分泌和造血机能,止渴
利尿,可以中和燥热的体质,帮助排便。因其性偏凉,故每天不宜多吃。
哈密瓜:
生津止渴,促进造血,可以中和燥热的体质,帮助通便。性凉,故每天不宜多吃。有些水果则是月子期间不适宜吃的,
柿子:性寒,
柿子中含单宁,妨碍铁的吸收,易造成
贫血。现代医学的角度来看,含高蛋白的蟹、鱼、
虾在
鞣酸的作用下,很易凝固成块,即胃柿石。因此月子期间很不适合吃。且
气虚体弱,
肠胃不适者也不适合吃。
西瓜:性寒。虽然味道甘甜,是消暑
降温的佳品,但因其性寒且含水量非常丰富,故不宜于产妇食用。尤其是肠胃虚弱的产妇。
坐月子期间,水果每天吃2碗差不多就够了。也不能因为
水果功效多,就多吃,否则容易增加脾胃负担,反而适得其反。当然坐完月子后,就可以适当多吃些水果,而且基本没有什么限制,新妈妈可以挑自己喜欢的水果吃,建议吃当季的新鲜水果。需要注意的是,尽量不要吃从
冰箱里取出的水果,可能妈妈自己觉得过瘾,但宝宝娇弱的脾胃会受不了!(兼职编辑:余玉蓉)
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