降血脂的一日三餐怎么吃
BY：Kohana 2024-08-18 01:24:55 748 ℃
随着现在生活水平的不断提高，人们的生活方式发生了很多的改变。比如，以前人们都是吃红薯、玉米等这些粗粮。现在也许连山珍海味都已经吃腻了。于是很多现代人都出现了“三高”问题。三高是指什么呢?三高是指：高血压、高血脂、高血糖，这三高是心脑血管病的罪魁祸首。现在患高血脂症的人越来越多了，人们也越来越关心吃什么，以及怎么吃，可以降血脂这类问题。本篇就为你介绍降血脂的一日三餐怎么吃。
每天一碗燕麦粥
每天早餐吃1碗燕麦粥，可以降低人体血液中“坏胆固醇”，也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此，燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。
午餐半碗豆
豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选。豆类也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，可以减低“坏胆固醇”，也就是降低血脂。
晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，可以降低人体血液中“坏胆固醇，也就是降血脂。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多，所以吃大蒜可以预防中风或心肌梗死。
最后特别提醒网友们，除了积极的预防和避免，如果万一患上了高血脂，也不要慌张。除了正常的医学治疗，饮食上，一定要注意规律，要做到少吃甚至不吃高热量食物，要做到饮食健康，清淡为主，才能预防心血管疾病。
降血脂的食物_喝什么茶降血脂
灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。茵陈中所含的香豆素类有降脂活性，可降低动物血清胆固醇，使主动脉硬化减轻。
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。降血脂类食品之水果类山楂山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
降血脂药物_降血脂的水果有哪些
此外，长期服用调血脂药可引起机体脂质变化，从而导致非心血管疾病的发生。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。为预防高血脂的发生，
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