孕妈妈吃这5类食物孕期不发胖
BY：Lark 2024-07-21 17:24:09 695 ℃
孕期开始后，孕妈妈们对于营养的需求必然会大大增加，在孕吐期过后孕妈妈会变得饭量大增，胃口大开，身材也会走样，变得越爱越胖。对于孕妈妈来说，既要考虑胎儿的健康问题，也想照顾到产后减肥难题的解决。有没有什么食物可以让孕妈妈多吃些，而不会发胖呢?母婴小编带您一起了解。
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
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