很多妈咪认为水果冰凉,产后吃水果是不合适的。其实不是这样的,水果中含有丰富的维生素和矿物质,产后妈咪多吃水果有很大的益处。
根据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。在烹饪时还需兼顾新妈妈的体质特点,采取适当的烹调方法。
月子餐需讲究烹调方法
1、月子餐要保证量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,使荤素菜的品种应尽量丰富多样;以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担。
月子餐重精不重量
3、为了使食物容易被消化,产妇的饭菜要煮得软一点,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化,使某些营养素遭到破坏,因此,在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养,促进消化吸收,另一方面要控制不利因素,尽量减少营养素的损失。
5、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等,同时不可做得过分油腻。
接下来,小编特别为新妈推荐5种滋补的水果,帮助您快速恢复身体健康。
滋补水果:苹果
营养价值:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
做法:
1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖。
2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动。
3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化。
4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。
5、趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀。
6、小火慢慢将其焖熟即可。
滋补水果:香蕉
营养价值:产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
小编有话说:由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
推荐食谱:香蕉土司卷
材料:香蕉、土司片各适量。
做法:
1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起。
2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条。
4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可。
关键字水果是生冷的食物,产妇怕着凉,吃生冷的水果对身体有没有好处呢?实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对产妇的身体健康,很有帮助作用。那产妇到底吃什么水果好呢?1、香蕉,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,
一、女性流产后饮食注意事项有哪些流产后要多吃些营养丰富的食品以及新鲜蔬菜和水果。人工流产后半个月之内,应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类制品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保证补充足够的铁质,以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补
流产后必吃的12种水果1、香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁,具有通便、补血的作用。苹果兼具美容效果,孕妇流产后贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。流产后的饮食调理1、蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。流产后应重视饮食的补养,这对女性身体健康有很大的影响。
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