![](/uploads/images/nologo/1185479.jpg)
“
奶制品不但是
糖尿病患者最好的
零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的
血糖水平。”美国
营养学会发言人BonnieTaub-DixMARD说。
将思慕雪和低脂
酸奶或
牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些
橘子汁,一少许的
草莓,这些食物都是可以取代你平时的零食的,而且相对会
健康很多哦。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3
脂肪酸。这些鱼包括
大麻哈鱼,
金枪鱼。这种
脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低
血内
脂肪量,同时还可以预防和
心脏病有关的血凝。
美国心脏
协会建议每周至少吃两次鱼,每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。Lichtenstein说:“吃鱼可以降低心脏
血管病的病发可能性。
吃大麻哈鱼,
金枪鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼,金枪鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是
美味的一餐的。
四、
蔬菜类食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括
菠菜,羽衣
甘蓝,
白菜和
生菜。它们都含有大量的维他命,
矿物质元素,β-
胡萝卜素,维他命C,
叶酸,
铁元素,
镁元素,类
胡萝卜素,
植物化学物,
抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如
菠菜等,可以降低
糖尿病2型的病发可能性。
下次你做
沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他
绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
一、
蓝莓冬季
水果吃什么好·女人一生不可不吃十种食物·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄,女人该吃什么·教你吃出一个冬季美人·冬季女性滋补
养颜好汤品根据美国
农业部研究表明,
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小
红莓,其次是
黑莓和
草莓。莓的颜色来源于
花青素的色素
,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢
性疾病的,如
癌症,
心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在
酸奶上吃,也可以和
松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供
钙元素的好食品,而且它含大量的
蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗
骨质疏松症的
关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的
低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,
羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的
豆制品,
果汁和谷物等,你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你
减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少
肚子的
肥肉,最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有
碳水化合物,还含有
蛋白质。
降脂食物帮你预防富贵病
一、蓝莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。
降脂食物帮你预防富贵病!
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了,同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。”美国营养学会发言人BonnieTaub-DixMARD说。将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的,你也可以加入一些橘子汁,一少许的草莓,
十大降脂食物助你远离富贵病
一、蓝莓根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放
Hash:99ab5991705545e27d6402be56f926c6c999aa37
标签:
富贵病
降脂
【声明】本文由用户Kamiisa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。