●
牛肉:补
锌增强免疫力锌在
饮食中非常重要,它可以促进白
血球的生长,进而帮助人体防范病毒、
细菌等有害物质。即使是轻微
缺锌,也会增加患
传染病的风险。
牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防
流感。
●
蘑菇:促进白血球抗感染
长久以来,人们就把
蘑菇当作
提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
●鱼和贝类:补
硒防病毒
英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫
蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于
牡蛎、
龙虾、
螃蟹和
蛤蜊等
海鲜类食品。鱼类如
大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助
血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体
免疫力。
●
大蒜:
大蒜素抗感染和细菌
英国研究人员的实验结果表明,食用
大蒜可让
感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患
结肠癌和
胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
●
燕麦和
大麦:
健康纤维
抗氧化燕麦和
大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助
抗生素发挥更佳效果
如何通过饮食来提高免疫力、远离
感冒?为实现这个目标,近日,美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。
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酸奶:
益生菌保护肠道
酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的
乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
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红薯:增强皮肤
抵抗力皮肤也是
人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充
维生素A最好的办法就是从食物中获取β
胡萝卜素,
红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β
胡萝卜素且
热量低。
●茶:抗细菌防流感
哈佛大学的
免疫学者发现,连续两周每天喝五杯
红茶的人其体内会产生大量的抗病毒
干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻
食物中毒、
伤口感染、
脚气甚至是
肺结核和
疟疾的症状。当然,喝
绿茶也具有同样的效果。
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鸡汤:
美味的
感冒药鸡肉在烹饪过程中释放出来的半
胱氨酸与治疗
支气管炎的药物乙酰
半胱氨酸非常相似,有
盐分的鸡汤可以减轻
痰多的症状,因为它与
咳嗽药的成分很像。
炖鸡汤时加些
洋葱和大蒜,可让效果更显著。
饮食调理看体质,9种体质饮食调理方
体质存在多种类型,不同体质的人所呈现出来的身体状况、精神面貌各不相同。清楚自己的体质类型,才能更好地进行日常养生、饮食调理。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛湿方。或有先天生理缺陷,遗传性疾病有垂直遗传,先天性、家族性特征;胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
肺炎儿童饮食调理,三类饮食调理很重要
肺炎儿童饮食调理?肺炎儿童饮食调理一,建议肺炎儿童在生病期间要注意多吃含有维生素c的新鲜蔬菜水果,因为这类食物是可以改善儿童善哮喘的症状,对病情的恢复是有利的,但要注意不能吃冰凉的。肺炎儿童饮食调理三,建议肺炎儿童可以多吃一些瘦肉以及鱼和鸡蛋,因为这类食物富含很多的蛋白质,小孩吃了过多的蛋白质,可以增强抵抗力,这对病情的恢复是有好处的。
产后饮食:产后饮食调理
A,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。动物性食品(鸡、鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克烹调用油,花生油,香油等2
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