![](/uploads/images/nologo/288248.jpg)
怀孕了,女人立即在一秒内变成“珍稀
动物”:这不能吃,那不能吃;这些不能做,那些不能做。医生指出,其实
孕期饮食作息只要比平时稍稍注意一些,均衡规律即可,所谓“禁忌”不用太在意。医生:
孕期饮食不用太忌口在广东,很多老人都会对
孕妇讲,热气的不能吃、凉的不能吃、湿的不能吃……
蔬菜?烫一下就好;
鱼肉?就清蒸吧;
调料?能不放就不放;
水果?
温热了再吃!于是,本来就胃口不好的
准妈妈们在餐桌前就更加“寡欲”了。对此,
广州市中医医院妇科主任钟居孟却认为“大可不必”。
怀孕期本身就需要均衡的营养,再过多的忌口,孕妇很容易就会患上
厌食症,会直接影响
胎儿的
生长发育。所以,在这期间,孕妇的食物在营养搭配的同时,更加应
可口美味,偶尔小炒一下,或者吃两根
油条,没什么大不了的。“有些孕妇本身
体质好,适当吃一些所谓凉的食物也不会导致‘
滑胎’,有些孕妇若是本身就体质虚弱,就要适时注意,稍加避免。”钟居孟称,“由于地域和成长
环境的不同,孕妇的饮食也不应千篇一律,比如有些地方的人喜辣,即使怀孕了继续吃也无所谓;有些地区盛产海产,即使吃了
海鲜也不会产生我们通常所说的‘毒’。这也是跟人的体质有关的。”怀孕了,在秉承规律、营养的基础上,饮食习惯上不应与平常作太大的改变。钟居孟特别提醒,如果平时没有吃过的食物,孕期和
哺乳期就不建议吃,因为你不清楚该食物对你是否存在
过敏,因此不能轻易“尝鲜”。这是孕期饮食上的唯一禁忌。建议:营养也可以从食物中补充从准备怀孕开始,很多人家里都会立即多出一堆
保健品、
营养品,生怕胎
宝宝得不到全方位的营养。其实,很多营养都可以从食物中得到补充。“像
叶酸,南方的
准妈妈们由于进食蔬果比较多,
叶酸相对比北方人会补充够一些。因此有些南方的准妈妈偶尔一天忘记吃
叶酸就会大惊小怪,其实不必要。”钟居孟说,“
维生素的补充也是这样,只要每天都进食足量的新鲜蔬果和
肉类,胎宝宝就不会缺乏营养。”准妈妈们在孕期的头三个月胃口会不好,因此补充适量的营养品是有用的,到了孕晚中期,准妈妈们食欲会大增
只要注意
饮食结构和进餐规律,可以不用太依赖营养品。钟居孟提醒,准妈妈们补充营养品一定不能过量,也不能随意在市面上乱买,必须严格按照医嘱进行。此外,一些补品、
安胎药也不建议准妈妈们擅自服用,最好咨询
妇产科医生,根据个人体质有所选择。此外,有流传说孕期吃
燕窝、
黑芝麻对胎宝宝的皮肤和
头发发育有利;而多吃
羊肉宝宝会容易“
癫痫”,吃
田螺宝宝容易“吐舌头”……这些说法,钟居孟认为均“不靠谱”。
燕窝本身是健脾的,黑
芝麻是养
血的,均可以在孕期服用,但宝宝的皮肤与头发主要还是与父母的
遗传基因有关;而
羊肉、
田螺这些说法更加荒唐,准妈妈们要
科学理性分析。几款孕期汤水孕早期:以健脾开胃为主——
淮山、芸宁、
桂圆、
莲子肉汤(
瘦肉、
鸡肉均可),煲1个半小时即可。一周食用一两次。
孕中期:以健胃
消食为主——
冬瓜、鲜
荷叶排骨汤,适合现在夏季暑热时饮用。以养阴为主的
沙参、
玉竹、
麦冬瘦肉汤,适合经过孕早期的
孕吐后食用。孕后期:
祛湿为主,莲须
鸡蛋汤,产前一周喝。适时滚汤:解暑除烦
清热利湿,如
丝瓜瘦肉汤,非常适合孕后期有点
水肿的孕妈妈。受访专家/广州市中医医院妇科主任钟居孟
孕妇早期食谱大全-怀孕的初期饮食-怀孕十月饮食-准妈妈预防孕期水肿的饮食要点-孕期安神食谱
一、怀孕的初期饮食推荐食谱:山药红枣粥准备食材:制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及*糖适量,*糖可以根据个人口味逐量添加。推荐食谱:山药红枣粥做法1、山药去皮切成菱形、块状。2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好,同样把桂圆剥皮后用清水泡好,留
早期孕妇食谱孕期饮食的原则,怀孕初期饮食
一、孕期饮食的原则1、保证优质蛋白质的供应。孕早期是胚胎发育的关键时期,此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质,所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供
孕期饮食的注意要点,孕期忌食什么水果,孕期饮食误区有哪些呢,适合孕期的饮食食谱
一、孕期饮食的注意要点1、不宜长期高脂肪饮食在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。2、不宜过量摄
Hash:416cfdd29d2dc8cd64b8f131db4d0d575616bdde
标签:
孕期饮食
孕期
饮食
【声明】本文由用户Hazel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。