助你轻松提升免疫力的食物

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体；还富含有微量元素锗，锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝有防治晕眩、失眠和慢性肝炎等功效。

取灵芝切片后加清水，放置文火中炖煮2小时，取其汁加入适量的蜂蜜即可饮用。

蜂王浆

蜂王浆不仅含有丰富的蛋白质及维生素A、维生素B、维生素C，维生素E及锗、硒等微量元索，而且还含有一种特殊的不饱和脂肪酸及黄酮类物质。它们能通过调节细胞和体液免疫而达到明显的抗癌、抑癌效果，并且能提高机体免疫力及内分泌的调节能力。

蜂王浆可以促进和增强表皮细胞的生命活力，改善细胞的新陈代谢，防止胶原、弹性纤维变性、硬化，滋补皮肤，营养皮肤，使皮肤柔软，富有弹性，使面容滋润，从而推迟和延缓皮肤的老化。

银耳

银耳能增强机体的免疫功能和骨髓的造血功能，促进蛋白质和核酸的合成和抗癌作用“银耳中所含的磷，对大脑皮质和神经系统的功能有调节作用、所含的钾、钙，对心肌维持正常收缩有重要影响；所含的铁，具有参与血液运送氧气和制造血红蛋白的功能。这些发现，使银耳的身价倍增，常吃银耳，对防治老年病，延年益寿有良好的作用。

将银耳粉熬成浓汁，放在冰箱时冰镇，每次取3-5滴涂在眼角或眼周，润白去皱，增加眼部弹性。每日1次。

枸杞

枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能促进血液循环、防止动脉硬化，还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维生素、必需氨基酸及亚麻油酸全面性的运作，更可促 进体内的新陈代谢，也能够防止老化。枸杞是强精固肾、固本培元和抗衰老的药食两用之物。

将黄芪15克用纱布包好，与枸杞10克用水煎两遍，药汁过滤2-3次，文火浓缩至200毫升。将鲜贝250克与适量的鸡蛋清，鸡精和淀粉和匀，倒入烧至温热的油锅内用筷子划散，用漏勺捞出沥去油，锅置火上，放油烧热，将葱和姜炸香，加入
鲜贝、药汁和料酒烧沸，加入鸡精、糖和醋调味，淋入香油后出锅装盘，将煎过的枸杞己均勾地撒在盘中即可。佐餐食用，其有抗衰廷年、提高人体免疫功能和减缓人体细胞自然衰老的作用，适用于久病体虚、免疫力低下及身体疲倦等。