冬季育儿攻略

寒冷的冬季又将来临，对于许多初为人父母的年轻家长们来说，让宝宝健康快乐地过冬是一个不小的挑战。冬天给宝宝吃什么、怎样增强宝宝的抵抗力、宝宝的肌肤如何护理？

攻略一合理饮食，增强宝宝抵抗力

1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物现代科学研究证实:冬季我们所需的能量与其他季节相差并不大，无需再额外多给宝宝增加进食量来获取更多能量。因此，蛋白质、高脂肪食物的摄取以适量为标准，不宜过多。2、注意补充维生素

在冬天，宝宝要多吃富含维生素的食物。宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2－3次，每次400国际单位(1国际单位＝0.025微克)。同时维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

3、不可忽略的无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他们摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

攻略二补水护肤，呵护宝宝娇嫩肌肤

1、改变洗浴方式

有人认为冬季保持皮肤水分的好方法就是减少洗浴次数，其实这种想法是不对的。洗澡可以使皮肤的角质层软化，增加保湿效果；洗澡可以除去鳞屑和皮肤表面的刺激物，洗澡是一个令宝宝愉快的过程，并给您提供了一个与宝宝密切接触的机会，这将有利于宝宝的健康发育。因此，在冬季依然可以每天为宝宝洗澡。

2、选择适宜的洁肤洗浴用品和润肤用品

洗澡时不要使用碱性、脱脂性强的香皂和浴液，最好选用专门为婴儿设计和生产的浴液产品。浴液使用不宜过于频繁，每周使用一次浴液就可以了。

润肤品中，润肤霜和润肤膏比润肤露效果好，因为它们油脂含量高，而水分含量少。建议皮肤干燥的宝宝用润肤膏。

3、宽松舒适的内衣

冬天，宝宝的内衣应当选 用纯棉面料，宽大松软，保持清洁。不要给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不舒适感。

4、保持室内适宜的湿度

冬季天气干燥，可选用加湿器调节室内的温度。室内适宜的温度是18－24℃，湿度大于50％。

攻略三调整体重，宝宝身材也很重要

过胖或者过瘦，都不利于宝宝健康成长，因此及时调整宝宝的体重很重要，而冬季，是调整宝宝体重的最佳时间。

1、增加睡眠时间。

成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。

2、多喝水。

孩子体内过多的脂肪，需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，宝宝多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，父母应督促宝宝喝水，以白开水为佳。