害怕长皱纹？不妨常吃这些抗皱食物

多吃富含胶原蛋白的食品

例如，猪皮、猪蹄、团鱼等。据养分学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26。4%，为猪肉的2。5倍，而脂肪却只有2。27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增长皮肤贮水的功效，滋润皮肤，坚持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消逝，使人显得年轻。

维生素A能坚持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真皮细胞的活气，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的养分，避免皱纹的早期涌现。留心摄进富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有利于抗皱。

因此，如果担心长皱纹，不妨在平时多吃上述说的这些食物，它们可都是食物中的抗皱专家!还要注意的是，有一个良好的生活习惯很重要。

女人年龄一上35--40岁就特别担心皮肤老化问题，有些女人更担心的是皱纹问题。因此为了抗皱会买许多奢侈的抗皱保养品用，但是光用抗皱产品是不行的，在生活中饮食上都要有所改善。并且很多食物对抗皱都有效果，女性朋友快看看都有哪些抗皱食物。

多吃些富含软骨素食品

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可加强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物资是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失往了弹性，涌现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰盛的食品，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤坚持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食品

此类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可排除老年斑。近年来研讨创造，补充核酸类食品，既能延缓朽迈，又能阻拦皮肤皱纹的发生。研讨职员以30名女性作为对象，让她们逐日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消逝，5个人脸上的皱纹消逝，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改良。

多吃些富含碱性的食品

酸性、碱性食品不是任凭口感决定的，而是指食品进进人体后终极呈酸性或碱性。碱性食品包含尽大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研讨表明，过量的酸性食品则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增长。这些物资随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活气，失往弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，碰到冷风或日光暴晒，轻易裂开。多吃些碱性食品，可使血液涌现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、损害。