孕期准妈妈春季该吃什么食物好？
BY：Kaitlyn 2024-08-15 15:16:33 6 ℃
1，菠菜
菠菜以春季最鲜嫩，还含有较丰富的铁，而孕妈咪随着孕周增大，对铁的需求量加大，容易出现缺铁性贫血倾向，可以多吃一些含铁丰富的食物。
含有丰富的铁、钙，还是叶酸的好来源。而且，莴苣叶的维生素含量比茎要高，尤其是维生素C的含量丰富。莴苣叶中还含有大量钙和叶酸。因此，鲜嫩的莴笋叶子千万不要丢弃。
3，胡萝卜
含有丰富的β-胡萝卜素，在肠道内可转化成维生素A，对皮肤的表皮层有保护作用，常吃可使皮肤柔润、光泽、富有弹性。
5，野菜
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养非常丰富，适合孕妈咪食用。如荠菜、马齿觅等。
6，大枣
春天要注意养肝补脾，大枣是最好的食物之其注味平和，含有丰富的维生素C，能增强免疫力，促进铁的吸收，补中益气，养血安神。既可生吃，也可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
7，山药
有健脾益气、滋肺养阴的作用。对于脾胃虚弱，食欲不振的孕妈咪尤为适用。
8，大蒜
常食用大蒜可预防呼吸道、肠道疾病，还能促进新陈代谢、增进食欲。但要注意，大蒜性温，凡是阴虚火旺及慢性胃炎，溃疡病，便秘的孕妈咪不宜多食。大蒜最好生吃，且切片或捣碎后放10分钟左右，当大蒜素完全产生后再吃最好。
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