孕中期营养食谱孕中期
胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，这均需由摄入
主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给，节省
蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期，
孕妇对
血红素
铁、核黄素、
叶酸、
维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期
妇女至少每周选食一次一定量的
动物内脏。
火腿沙拉材料
火腿肠150克，
鸡蛋2个，
胡萝卜、
黄瓜各50克。
调料沙拉酱、
盐、
胡椒粉各适量。做法1、将胡
萝卜洗净，蒸熟，切丁；
黄瓜洗净，切丁；
火腿肠切丁；
鸡蛋煮熟，取
蛋白，切丁，备用。2、将
胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中，加入
沙拉酱、盐、
胡椒粉，拌匀即可。糖
醋莴笋材料嫩莴
笋100克。调料醋、盐、
白糖、
葱末、
姜末各适量。做法1、将
莴笋去根，去皮，洗净，切滚刀块，焯
水，捞出沥干，加盐拌匀，晾凉，备用。2、将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内，调成糖醋汁，倒入莴笋中
腌渍入味，装盘即可。温馨小提示新鲜的莴笋茎长粗大，肉质细嫩，多汁新鲜，没有枯叶、抽薹和空心等现象。扒
银耳材料
银耳100克、
豆苗50克。调料盐、
香油各适量。做法1、将银耳泡发，去蒂，洗净，撕
小朵，
焯水后沥干；
豆苗洗净，焯水后沥干，备用。2、锅置火上，放入适量清水，加入盐、银耳煮沸，捞出盛入碗内过凉，撒上豆苗，加入盐拌匀，淋上
香油即可。温馨小提示银耳能增强机体
抗辐射的能力，促进骨髓的造血功能。
孕5月营养食谱大全_孕中期营养食谱吃什么
胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪，不只
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BY：Thirza 2024-07-17 01:24:08 510 ℃