芝麻酱健康养身之道 营养饮食的好处
BY：Lena 2024-07-19 07:22:46 979 ℃
芝麻酱是各调味品中最为受人追捧的，它与食物搭配，不仅能够提升味觉享受，也能提升食物的营养价值。芝麻酱配火锅、馒头、白菜、拌面等，都是非常可口、美味的。
芝麻酱好处一：养颜抗衰老
芝麻酱热量高、油脂高，很多人都不敢轻易吃，怕变胖、上火或是消化不好，其实这是种误区，芝麻酱的营养价值是被人津津乐道的，丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效，卵磷脂可防止头发早白或脱落，而维生素E则适合更年期妇女。
芝麻酱好处二：补钙健骨骼
在中国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量远超过豆类和蔬菜类，吃10G的芝麻酱相当于吃30G豆腐或140G的大白菜所含的钙，经常吃对骨骼和牙齿发育都有益处。
芝麻酱好处三：优质蛋白质
经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径，每100G的芝麻酱中就含有21G的蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅能调整偏食、厌食，还能预防缺铁性贫血。
巧用芝麻酱给健康加分
芝麻酱有浓郁的炒芝麻香味，既是调味品，又有其独特的营养价值。可佐餐，可拌凉菜，亦可作为火锅的调味酱汁使用。简介芝麻酱是采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品为泥状，有浓郁的炒芝麻香味。它既是调味品，又有其独特的营养价值。可佐餐，可拌凉菜，亦
巧用芝麻酱为健康加分
芝麻酱有浓郁的炒芝麻香味，既是调味品，又有其独特的营养价值。可佐餐，可拌凉菜，亦可作为火锅的调味酱汁使用。简介芝麻酱是采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品为泥状，有浓郁的炒芝麻香味。它既是调味品，又有其独特的营养价值。可佐餐，可拌凉菜
预约健康宝宝:常食芝麻酱
在怀孕之前首先要把自己的身体调理好，才能创造条件孕育健康的宝宝。这里介绍一种常见却营养丰富的食物：芝麻酱，常食不仅对未准妈咪很有好处，而且能防止胎儿畸形。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。要注意的是，芝麻酱热量较高。
Hash：baf60cb101e6ec494a6b98bbdf42876b9f2220b6
【声明】本文由用户Lena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。