孕产妇的补血食谱：木耳炒鱿鱼
BY：Sue 2024-07-17 14:28:48 810 ℃
孕产妇需要补血。孕产妇一个人的营养摄入得养育两个生命，在整个妊娠期间，额外需铁元素1000毫克，这在膳食中是得不到满足的。因此，在怀孕期间，如果不注意补血，孕妇就会出现贫血现象，这就是有的孕产妇会有脸色苍白，体虚乏力的原因。而到了产后哺乳时期，女性的气血不足症状往往会更加严重，不仅对孕妇后期的身体恢复有影响，而且影响到食母乳的婴儿。
营养小提示：
木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁、钙含量都比肉类多得多。鱿鱼也富含蛋白质、钙、磷、铁，二者搭配食用，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料：鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克
调料：葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。
做法：
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女人产后身体虚弱，需要适当的进补调理，对产后妈妈们来说，产后调理需要一个过程，那么，孕妇产后食谱有哪些呢?孕妇产后食谱大全有哪些?下面，跟着小编一起来看看孕妇产后食谱的做法吧?目录1、孕妇产后下奶食谱2、孕妇产后去除妊娠纹食谱3、孕妇产后瘦身食谱4、产后补虚养身调理食谱5、预防产后便秘食谱6、产后改
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孕妇产后食谱大全有哪些？1、孕妇产后下奶食谱2、孕妇产后去除妊娠纹食谱3、孕妇产后瘦身食谱4、产后补虚养身调理食谱5、预防产后便秘食谱6、产后改善气血的补血食谱7、产后利于伤口恢复的食谱8、改善产妇产后恶露不尽的食谱母乳是新妈妈给刚出生宝宝的最佳礼物，只有奶水足够了，才能保证宝宝在新生儿阶段获得充足的营养。
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建议产后2周或者待恶露干净后再吃，而且要适量食用。产后的营养食谱有哪些鱼头豆腐汤材料鱼头、豆腐、葱、香菜、姜、油、盐、鸡精。产后妈咪10个必知的饮食指南1、增加餐次每日可进食5次左右，即3餐之外有两三次加餐。
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