孕妇产前饮食注意事项产前食谱精选

导语：距离与宝宝见面的日子更近了，妈妈们心情是不是小激动呢？孕期的每一个阶段都是非常重要的，接近孕育的尾声，这一阶段的饮食其实很特殊，产前饮食尤其关系到妈妈们生产时宝宝的状况和产后妈妈的身体状况，所以要更加注意。在饮食上，许多准妈妈们或多或少因为心情紧张、激动，不忌口的大吃大喝，又或者是茶饭不思，小编在这里要特别提醒妈妈们，产前饮食需要准妈妈们用好的心态去规划，在即将与宝宝见面的这段时间里，保证自己与宝贝的共同健康与营养，也为即将的喂养宝宝打好身体基础。今天，就跟随小编一起来看看产前饮食需要做足哪些功课，以及小编精心为准妈妈们准备的产前食谱吧。

（产前不忌口的准妈妈）

一、数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。

二、分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

三、不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。

四、分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

五、产妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

六、中医学认为，临产前在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛都能起到一定的作用。如冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜等。

剖腹产产妇在术前最好不要滥用高级的滋补品。比如说高丽参、洋参，鱿鱼等食品都最好不要乱吃。因为参类有比较好的强心、兴奋的作用，而鱿鱼的体内含有非常丰富的有机酸物质――epa，它可以抑制血小板的凝集，吃的多了不利于剖腹产术后的止血与伤口的愈合。

剖腹产术后6小时内禁食。孕妇要进行剖腹手术，由于肠管受刺激，这样就会让肠道的功能也受到刺激，肠蠕动就会相对减慢，肠腔内如果有积气，很可能会造成产妇术后的腹胀感。6小时后可以适当的吃一些有助于排气类食物(如萝卜汤等)，这些东西可以帮助增强肠蠕动，促进排气的效率，减少产妇的腹胀感，同时还可以让大小便变得通畅。

产妇也尽量不要吃那些易发酵产气多的食物，比如说糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，这些东西产妇最好不吃，或者是少吃，这样可以防止产妇出现腹胀的感觉。当产妇排气以后，饮食可由流质慢慢转变成半流质，食物最好是富有营养且易消化。像是蛋汤、烂粥、面条等都是不错的选择，然后还要根据产妇的体质，让产妇的饮食再逐渐恢复到正常。

营养摄入不要过多都说怀孕期间营养要补充够，营养不良可是会影响胎宝的正常发育，不过到了孕晚期，饮食就要相对克制了，因为饮食过量，肚子里的宝宝可是会长得太大了。

从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。

这段时间的饮食应该以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。

（孕妇饮食）

多数产妇在临近分娩心情比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，临产前可以食用。

分娩前不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化的食物。分娩过程中消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。

分阶段饮食各有重点其实分娩之前也是有分时间段的，自然分娩一共分为三个产程。顺产第一阶段：子宫颈扩张、顺产第二阶段：胎儿娩出、顺产第三阶段：胎盘娩出。而每个时间段所需的营养其实也有不同，待产妈妈们不妨可以根据下面几个时间段来调节吧。

第一产程持续的时间较长，宫缩引起的阵痛让孕妇不能好好休息，影响孕妇的正常进食。接下来的分娩中要消耗大量体能，所以产妇必须补充能量，这个时期应选择包子，稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。

第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫胃部，引起呕吐。加上疼痛加剧、消耗增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此阶段的产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力，帮助胎儿的娩出。

第三产程时间较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。

所以，分娩之前的饮食和怀孕期间的饮食还是大有不同的，而且针对性也比较强，待产妈妈们可以参考看看哦。

原材料：花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、青椒1只。

调味料：花生油8克、盐8克、鸡精2克、白糖2克、熟鸡油1克。

操作要点：炒蛋白时锅要洗净。锅要烧干、炒时火不能大，以免炒焦。

制作过程：

1、花菜切成小颗，鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片，青椒切菱形小片。

2、烧锅加水，待水开时，加盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。

3、另烧锅下油，锅不能太热，把鸡蛋白调入盐，鸡精、白糖、红萝卜、青椒打散、轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，成入花菜上即可。

营养功效：

花菜含碳水化合物、蛋白质，还含多种维生素，对产前孕妇具有补脑髓、益心力、强筋骨的作用，对消化道溃疡也有良好的疗效。

孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。

配料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒，盐适量

制法

1.牛骨洗净，剁块，放入沸水锅中焯去血水，捞出用清水冲洗干净备用。2.胡萝卜去皮洗净，切滚刀块;姜、洋葱分别洗净切片。3.炒锅中倒入植物油烧至五成热，下入洋葱片、姜片稍炒出香味备用。4.煲锅中注入适量清水煮沸，加入牛骨、胡萝卜块煲约2小时，再放入炒好的姜片、洋葱片，继续煲1小时，加盐调味即可。

营养价值：

孕妇产前食谱--营养牛骨汤中的牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。

小编贴士：分娩之前的饮食和怀孕期间的饮食有大不同的，针对性比较强，待产妈妈们一定要注意以上几点，准备好迎接宝贝们吧！