近些年来,随着生活环境的恶化,以及不良的生活习惯,造成了很多男性的精子质量出现了明显下滑的趋势,因为弱精症或死精症而不育的男性也越来越多,这直接影响到了夫妻之情。所以为了避免自己出现精子质量下降的情况,除了要改掉不良的生活习惯外,我们还需要通过营养饮食来提高精子的质量。那么提高男性精子质量的饮食有哪些?
男性多吃下面几类食物:
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约1%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
富含精氨酸的食物:有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵,以下的食品不妨多吃:
海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精,其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽:贵在“发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生 成。
鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈感性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
知道了提高男性精子质量的饮食有哪些,所以要想要保证精子质量的话,需要做的工作还是有很多的,一定要保证以上营养元素的摄入。因为新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,所以我们在饮食上要注意以上营养元素的摄取。
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