孕妇吃草莓有讲究2款草莓美食推荐

【妈妈网特稿】每年12月到次年6月是草莓的成熟季节，它含有丰富的维生素C，能够有效防止牙龈出血，因此，孕妇吃草莓是有好处的，但在吃草莓的过程中还有一些注意事项，孕妈们一定要多加留意。另外，妈网小编也教孕妈们两道以草莓味主要食材的美食做法，让孕妈们可以自己练练手。

一、孕妇吃草莓的5大注意事项

1、孕妇可以吃草莓，但要适量，不宜过多食用，建议孕妈们每天吃的水果总量大概为200克。

2、孕妇要吃应季、熟透的草莓。孕妇什么时候吃草莓最好？春天正是草莓上市的季节，草莓的营养价值很高，特别适合春季养生。对于温室大棚栽培的非当季水果，不建议孕妇吃的。生草莓对身体有害哦，孕妈要吃熟透的草莓，

3、孕妇吃草莓前要用淡盐水浸泡5-10分钟，且要注意千万不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

4、草莓并不是每个孕妇都能吃。对于那些脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇，不宜过多吃草莓。

二、两款草莓美食DIY推荐

DIY草莓果酱

食谱原料：草莓，牛奶，蜂蜜，柠檬，白糖。

制作方法：

1、草莓先放盐浸泡一会，然后洗净去蒂，备用。

2、烧开水跟糖，让其煮开1分钟，后加入草莓大火煮5分钟，然后用小火继续煮，这时候后要注意打捞泡末。

3、在煮的过程中，一定要不断的搅拌和挤压有形的草莓。直至草莓成泥状。

4、混合物非常浓稠，此时，加入柠檬汁（半个），柠檬不仅可以使味道清新，更重要的是起到凝固的作用。

5、熄火，让果酱变凉后可用干净的玻璃瓶装起来。

适用人群：孕期

健康提示：草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，因此对孕妇大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。但是孕妇吃水果要适当，比如孕中期，每天吃的水果总量大概为200克，不要超过500克。

草莓绿豆粥

食谱原料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

制作方法：

1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；草莓择洗干净。

2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

适用人群：怀孕早期妈咪

健康提示：色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。