天然维生素给肌肤注入活力

BY：Wanda 2024-07-17 17:11:54 355 ℃

不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素e。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素a，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素a很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

其中维生素b2、b3和b6都是护肤能手。b2让皮肤紧致。b3保持弹性，降低阳光损伤。b6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含b族维生素的食物。

是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

维生素B3可以细腻肌肤，维生素D可以提亮肤色，维生素B12可以补血养颜，这些维生素可以让你白里透红。赶紧跟着编辑来了解这3种维生素吧，一起吃出健康美丽肌肤!下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。维生素B3细腻肌肤维生素B3——使皮肤健康细腻维生素B3又称为烟

医生建议，维生素C食用最有效。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。维生素C美白方法功效1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

您对身体的保养会有益您的外观。对皮肤而言，摄取维生素和适当的营养是必要的。要保有最佳的皮肤，最好一天摄取55

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