巧用维生素,帮肌肤做好护理

BY：Olinda 2024-07-17 17:15:10 12 ℃

微量元素对于肌肤的护肤作用是不可小视的，尤其是维生素。不同的维生素有着不一样的护肤效果。因此在我们肌肤出现问题的时候，可是适当的为自己的肌肤补充维生素。

（1）含维生素B2的食物：

维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。

（2）含维生素B1的食物：

缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼（青鱼）、虾等将影响维生素B1的吸收。

（3）含维生素C的食物：

维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

（4）含维生素D的食物：

维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。

（5）含维生素E的食物：

维生素E可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜，抗衰益寿的功效。主要食物来源：植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。

维生素B3可以细腻肌肤，维生素D可以提亮肤色，维生素B12可以补血养颜，这些维生素可以让你白里透红。赶紧跟着编辑来了解这3种维生素吧，一起吃出健康美丽肌肤!下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。维生素B3细腻肌肤维生素B3——使皮肤健康细腻维生素B3又称为烟

医生建议，维生素C食用最有效。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。维生素C美白方法功效1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

您对身体的保养会有益您的外观。对皮肤而言，摄取维生素和适当的营养是必要的。要保有最佳的皮肤，最好一天摄取55

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