1、含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。
2、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
1.降低人体中的胆固醇:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降糖、减肥:经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.通便:燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大大便干,容易导致脑血管意外,燕麦片能解便秘之忧。
4改善血液循环:它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。
5.补钙佳品:含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
6.辅助疗效:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效、
7.增强体力:对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
麦片属于高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。虽然麦片的热量比较高,但是只需少量干的麦片即可冲泡一大份燕麦粥,推荐大家在减肥期间食用。因为麦片属于高纤维食物,食用以后很容易增 加饱腹感,从而控制你对其他食物的摄入量。下面我们就一起来看看麦片的热量到底有多少。
麦片的热量相对其他食物要高一些。每100克麦片的热量为367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。麦片就是我国生产的莜麦,俗称油麦、玉麦,它是一种低糖、高营养、高能量食品。
其招牌营养素不但含量高,而且质量非常优质,是受现*欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面,麦片就名列第五。麦片是经过精细加工制作而成的,使它的食用方法更加简单、方便,而且口感也得到了有效的改善,因此麦片成为深受人们欢迎的保健食品。
麦片的营养价值高,一般人群均可食用。非常适宜婴幼儿、产妇、老年人以及空勤、海勤人员食用。还适合脂肪肝、慢性病人、浮肿、糖尿病、习惯性便秘者食用。多汗、体虚自汗、易汗、盗汗、高脂血症、高血压病、动脉硬化者均可食用麦片。
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鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
怎么做:往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
营养成分:350大卡的热量,15g脂肪(6g是饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
没有任何配方能像这个组合一样,将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做:往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分:300大卡的热量,3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪),61g碳水化合物,35mg盐,6g纤维,12g蛋白质。
火鸡培根含有少量饱和脂肪,并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐,枫糖汁富含抗氧化物。
怎么做:烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁,然后将培根切碎撒到上面。
营养成分:360大卡的热量,8g脂肪(2g饱和脂肪),61g碳水化合物,390mg盐,5g纤维,11g蛋白质。
想要增强燕麦的 菌力?加入一剂辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。
怎么做:往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
营养成分:320大卡的热量,11g脂肪(1.5g饱和脂肪),47g碳水化合物,30mg盐,8g纤维,11g蛋白质。
怎么做:燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪,以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。
营养成分:330大卡的热量,16g脂肪(4.5g饱和脂肪),35g碳水化合物,250mg盐,6g纤维,11g蛋白质。
燕麦的真正益处是β-葡聚糖纤维,它能降低胆固醇、保护心脏、缩小腰围。麦片,大多数人不是煮着吃,就是用牛奶来泡。其实,对于想要控制血脂和体重的朋友来说,燕麦炒着吃效果会更好。
麦片减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在麦片减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
然后我们就可以实行麦片的减肥方法了。
传说中的麦片降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
晚上,煮清水小菜,就着一小碗麦片粥,要在6点半前吃完哦。
麦片富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以,吃完麦片是会有饱腹感的。
这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
麦片要买品质好的,不能图省事儿就买超市的袋装麦片,很不好的,不仅不减肥,还会增肥哦。
这种方法只适合养生哦。
最后介绍一种方法,付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把麦片磨成粉,喝麦片粉一水杯左右。
晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。5斤是没有问题的。
最后,健康才是最重要的。不要为了减肥,伤了身体哦!
燕麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
有研究表明,一份35克的西麦燕麦片约相当于每日中国居民膳食指南一般人群推荐粗粮最低摄入量的70%。西麦燕麦片经过现代生产设备加工,并添加糖、奶等多种辅料的方便美味的食品。因此,选购西麦燕麦片时一定要注意检查清楚西麦燕麦片的包装各方面。
一、麦片的营养价值1、含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。2、富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。3、富含蛋白质,具有维持钾钠平衡,
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