备孕爸爸应补充的营养元素

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备孕爸爸和备孕妈妈一样，也需要补充必要的营养元素，才能为健康聪明宝宝的到来打下基础。饮食也是爸爸妈妈们快速怀上宝宝的秘诀哦，备孕爸爸的营养饮食也不容忽视。有一些营养物质是男性生理活动所必须的，如果缺乏了，就有碍于性腺的正常发育和精子的生成，严重的还会导致不育，后果还是挺严重的！下面，就和小编一起来看看备孕爸爸应该补充哪些必要的营养元素吧！

任何人群对于维生素的需求都是很大的，对于备孕爸爸来说，尤其如此。研究表明，维生素A是生成雄性激素所必需的物质，男性体内维生素A不足时，会使精子受到损害，活力随之减弱，即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎，而维生素A的含量取决于肝脏释放的锌的含量。而B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，B族维生素缺乏时，将会降低男性的生殖能力。同时，缺乏维生素C则会损害精子数量和质量。维生素E也是备孕爸爸不可缺少的物质，它和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏，使睾丸受损，从而导致两性不孕症的发生。更严重的是，一旦患有不孕症，仅靠补充维生素E是不会缓解病情的。

在平常生活中，维生素都是可以通过新鲜的瓜果蔬菜来获得的。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。如果长期缺乏，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至不孕。

蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。在人体的基本氨基酸中，有25种不同的类型，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。作为一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。除此之外，它还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率有着非常重要的作用。精子中的的蛋白质，含有较多的精氨酸，这些都必须通过食物来获得。

由于蛋白质是由氨基酸的含氮分子组成，而在人体所需的25种氨基酸中，有8种最基础的氨基酸是必不可少的。这几种最基本的氨基酸的获得可以通过日常饮食中的肉类、鱼、大豆以及蛋类中获得。当然，有些食物如坚果、谷物以及菜豆等还有丰富的蛋白质，可见其中的氨基酸也不少。所以在饮食上，进行蔬菜水果的组合搭配，就能获得充足的蛋白质和氨基酸。当然，过多地摄入蛋白质会破坏身体的营养均衡，造成维生素等其他物质摄入不足，并造成酸性体质，就不利于受孕了！

有些微量元素对男性生育力具有重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。锌的缺乏可能会导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质地变软，精子生成减少或停止；而缺锰则会导致精子成熟障碍，精子数量减少;缺硒对于备孕爸爸来说，危害也是极大的，会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。可见，一些微量元素的缺乏对于备孕爸爸来说，是极为不利的，爸爸们应适度加以补充。

对“脂肪”一词闻之色变的爸妈，一定不能想象它居然也是备孕爸爸应适当增加的物质吧！但这是真的，你一点儿也没有看错。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，也就是说，胆固醇是合成性激素的重要原料，再加上脂肪中还含有精子生成所需的必要脂肪酸，所以，一定量的脂肪对备孕爸爸来说，也是非常重要的。如果缺乏了，不仅会影响精子的生成，还可能会引起性欲降低，这对正在备孕的爸妈来说真不是什么好事！

想要宝宝早些到来，备孕爸爸平时可多吃些肉类、鱼类和禽蛋，这些食物当中有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。当然，的小编建议爸爸们尽量少吃些猪肉，深海鱼之类的可以多吃点，因其含有必需的脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

叶酸除了对妈妈来说十分重要之外，对准爸爸来说也是必不可少的。叶酸不择的男性，精液的浓度会降低，由此会减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

备孕是宝宝到来的重要一步，爸爸妈妈健康的身体和良好的饮食习惯是宝宝坚实的基础。良好备孕，小编建议从饮食开始吧！备孕爸爸也不容忽视哦！

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