怯病是养生的基础

提到养生，就回避不了生活中所存在的形形色色的疾病。养生相对治病而言，是一个较高层次的概念，但是要实现养生这一高极目标，首先要做的无疑就是袪除机体疾病。

有关机体正常生理活动和健康的标准，古人常用“正平”或“平”加以概括。《黄帝内经素问•至真要大论》说：“气血正平，长有天命。”“正平”即平衡之意。气血平衡是人体生理功能正常的标志。气血的正常平衡也不是绝对和静止的，而是处于一个动态的平衡中，因为人在生长、发育、盛壮、衰老的过程中，机体内一直在进行着一系列复杂的生理活动，不断地进行着新陈代谢，为此就需要气机一刻不停的升、降、出、入运动，血液周而复始的循环流动，从而完成人体所需物质的运输和代谢。气血在不断的运动中，必须保持相对平衡，这样才能各司其职，完成其生理功能，如果气血运行失常，就会影响到五脏六腑、表里内外、四肢九窍等的协调平衡，出现各种病变。

下面，通过中医所讲的疾病最常见的六种病因，来说明气血给身体所带来的各种影响以及应对方法。

第一种是风，包括伤风、风寒、风湿、中风等

伤风多由风热犯肺，内郁化火，气血凝滞不通所致；而风寒一般是由于身体内的气血不足，寒气乘虚而入所致。以上这两种病症采用刮痧疗法比较有效，刮痧可以通经络、理气血、调阴阳，如再内服解表化湿、理气和中的中成药，就能迅速缓解症状。

对于伤风患者的具体做法是，弯曲右手食指和中指，蘸上水，在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下地刮，先轻后重，直至皮肤出现紫上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下地刮，先轻后重，直至皮肤出现紫红色出血斑点即可；对于风寒患者，可用食指和中指的指背蘸上水，在颈的前部分成三条竖线来揪，直至颈部出痧为止。

风湿多数是由气血不足，络脉空虚，经气不畅所引起。对于这种顽固易反复的病证，可以用“冬病夏治”的方法，如穴位敷灸、药浴等。

中风的病机主要是年老气血亏袞；劳倦过度，或情志过极等导致脏腑阴阳失调，气血逆乱所致。建议患者每天要抽出30分钟或1小时进行锻炼，增强体质；戒烟戒洒，防止血液黏稠度过高，保持良好的血液循环；合理饮食，少吃多餐；劳逸结合，保证睡眠等。

第二种是寒，根据症状分为外感寒邪和内生虚寒两种

不管是外寒还是内寒，都是由于人体受寒，使机体气血凝滞、运行不畅导致。对于这类患者， 建议平时要加强体育锻炼，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环，另外要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。

第三种是暑，分为伤暑、暑湿兼表症、中暑等

夏天气候炎热，对人体消耗较大，如果人体内的正气不足，湿热之邪便会乘虚而入，容易引起暑病。因此在夏季应该避免在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。

第四种是湿，常见湿症有伤湿、寒湿、湿热以及内湿等

人们常说，气血亏，寒湿重，不是热，就是凉。各个年龄段的人都可能受到湿的侵袭，尤其是30〜50岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气更重。湿症患者不宜暴饮暴食、酗酒，要少吃肥腻食品及甜食，多吃一些有利湿作用的豆芽、冬瓜、木瓜、山药等。早起活动到出汗为止，以帮助排湿，也可以釆用全身艾熏法，能有效去寒湿，通气血。

第五种是燥，通常分为外燥（凉燥、温燥）以及内燥

温燥和凉燥都属于外燥而兼寒热，它们的发病时间有先后之别，温燥一般见于初秋，热气未尽之时，凉燥常发于深秋近冬之时。主要原因是津液不足，其次是血虚。除了一般的皮肤护理、多喝水外，“药食同补”也特别重要。因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以建议用沙参、黄芪、当归、麦冬、银耳、枸杞等药材，搭配阿胶、大枣、黑芝麻、枸杞等花生等食用，来补养气。

第六种是火，分为外火和内火

外火是由外感燥热之气，或由风、寒、暑、湿、燥等症转化而来。内火的产生主要是由脏腑阴阳气血失调所致。外火和内火又相互影响，内生之火可招致外火。可及时补充水分和矿物质，补充水分最好是少量、多次，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类和豆制品、海带、蛋类等。并且要学会调整自己的情绪，保持平和、乐观、愉快的心态，避免不良精 神刺激，减少“七情”化火。饮食宜清淡，少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等食物。

不论疾病来自何方，它们都首先会干扰气血的正常功能，发生紊乱，以致阴阳失去平衡协调，经脉瘀阻不通，气血循行失常。这既是常见病的发病过程，也是疑难病证的发病规律。而气血通畅不仅反映了机体的精、气、血、津液的充盈健旺，也表明脏腑组织生理功能正常，气血冲和，百病不生，而一旦气滞血凝，脏腑经脉失去滋养，功能失常，便会因郁积而生疾病。因此，在诊治病证时，必须重视气血流畅这个重要环节。通过疏通调和气血就可调整脏腑功能活动，使其从病理状态转至正常生理状态，从而达到治愈疾病的目的，并最终实现养生的目标。

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脸色苍白、黯淡。

舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。

说话有气无力或中气不足，常感疲累。

肢体麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。

胁肋刺痛、食欲不振、腹胀或有黄疸征象。

经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌发紫。

女性经前或行经时小腹胀痛，拒按，经量少或行而不畅，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。

男性小腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精；舌发紫或有疼点。

如出现上述症状三条以上，则可能属于气血不畅，要根据具体症状来进行调治。