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冬日寒冷气候干燥,很多人此时出现
嘴唇干裂、皮肤干痒、
头发干枯、咽喉干肿、鼻子出
血等五大问题,为此,
中国中医研究院
望京医院内医科主任杨国华针对这五大现象开了
饮食处方,对于孕妈咪来说,更是不应忽视哦!嘴
唇干裂推荐:
黄瓜猕猴桃汁做法:
黄瓜200克、
猕猴桃30克、凉开
水200毫升、
蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,
猕猴桃去皮切块,一起放入
榨汁机,加入凉
开水搅拌,倒出加入
蜂蜜于餐前一小时饮用。点评:黄瓜性甘凉,能入脾
胃经,能
清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含
维生素的
水果蔬菜也可以使用,如
西红柿、
柚子等。提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。皮肤干痒推荐:
红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)做法:
红薯300克、乳瓜100克、
香菜叶、
葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块
煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、
盐、
鸡精,汤汁收干即可。点评:红薯含有多种
维生素和
钙、
磷及
铁等,其性
甘平无毒,能
补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。头发干枯推荐:
蜜枣核桃羹做法:蜜
枣250克、核
桃仁100克、
白糖适量。将
蜜枣去核,洗净,沥干水分;与
核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待
汤羹黏稠、
核桃绵软即可关火食用。此
甜汤滋补肝肾、
润肺生津、
养血润发。点评:核桃性甘温,能入肾肝
肺经,能
润肠通便,又能
补血黑须发、久服
以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他
坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒:尽量不用
吹风机吹头发,以免更干。咽喉干肿推荐:蜜
梨膏做法:取生梨,用榨汁机榨成
梨汁,加入适量蜂蜜,以
文火熬制成膏。每日一匙,能清热
去火、生津润喉。点评:蜂蜜甘平,入肺
脾大肠经,能润肠
通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺
脾经,能治
口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、
橙子、
绿茶、梨、
胡萝卜也有很好的清火作用。提醒:“
上火”期间,不宜吃
辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。鼻子出血推荐:水果
西米露做法:
西米洗净后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,将沸水都倒去;煮一小锅
牛奶并加少许糖;将西米倒进
牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁,即可。点评:采用一些清凉的水果如梨、
橘子、
苹果、猕猴桃、
香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如
萝卜、
莲子、
松花蛋等可有效缓解。提醒:不要一次大量喝冷饮,以防伤
肠胃。
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