吃得油腻危害大？盘点十种刮油食物
BY：Bena 2024-07-16 15:41:31 902 ℃
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。
9、冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
10、地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。
这些食物都具有缓解油腻的作用。为了好身体和好健康，多吃以上这10种食物，在平时生活中，也要注意尽量不要吃太油腻，清淡最好。
平时生活中如果吃的太过油腻，不仅对身体没什么还好处，还容易变胖。我们知道肥胖的人比一般人更容易得糖尿病、高血压等慢性疾病。因此，为了降低得这些慢性疾病的风险，同时也为了更好的身材，吃什么很重要。给大家介绍10种缓解油腻的食物。
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的 钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
5、海藻
吃得油腻危害大？盘点十种刮油食物
6、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。7、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。8、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。9、冬瓜中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、
盘点16种食物有效解油腻,油腻食物的危害
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。常吃山楂可除油解腻，促进消化。油腻食物的危害1.导致肥胖在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。因此，美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。
吃得太油腻会让性格暴躁？警惕油腻食物的危害
吃得太油(油食品)腻，会让人变得暴躁，而碳水化合物摄入过少，则会使人情绪低落。研究者同时发现，少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入，有利于减轻体重，减肥效果也更持久。少吃油腻食物减少头屑头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉。少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。
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