中国的准妈妈缺什么营养该怎么补
BY：Margaret 2024-07-05 11:29:48 123 ℃
中国准妈妈和西方准妈妈在孕期阶段，也有不少共同缺乏的营养，首当其冲的就是：叶酸。而且，中国孕妇叶酸的缺乏明显高于西方孕妇。2000～2002年，北京大学医学部与美国营养流行病学家合作，曾经对中国部分地区成年男性和女性血浆叶酸水平进行了调查。结果显示，中国人叶酸营养状况普遍低下，且北方低于南方。与美国实施叶酸食物强化政策前人群平均水平相比，中国南方人群血浆叶酸水平相当于美国叶酸营养状况较差的黑人人群的70%～80%，北方人群则仅相当于40%～50%。
孕妇体内缺乏叶酸，容易导致新生儿出生缺陷。正是因为我国孕妇体内叶酸水平低下，使得我国每年约有80万-120万缺陷儿出生，占全部出生人口的4%~6%。目前较常见的出生缺陷为：先天性心脏病、唇腭裂、多指（趾）、神经管缺陷等。为了预防出生缺陷，中国营养学会推荐育龄女性应每天补充0.4mg叶酸，孕妇应每日进补0.8mg叶酸。
除了必须增补的叶酸外，多种复合营养素如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C以及钙、铁、锌等的缺乏，也会对孕妇及未来宝宝的健康带来巨大的伤害。准妈妈们缺乏维生素B1，可能导致未来宝宝出现先天性脚气病；缺乏维生素B2，则有可能导致准妈妈在妊娠期发生贫血，引起胎儿早产、胎死腹中；孕期的缺铁性贫血，不仅会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍。孕妇体内锌含量不足，由胎盘供给胎儿的锌量会减少，分娩后乳汁中锌的含量也会降低，这不但影响母体的正常生理状况，同时也会影响胎儿、婴儿的正常生长发育，对小儿的大脑发育也会有不利影响。
为此，孕期专家建议：女性从婚后开始，每日补充含0.4毫克叶酸的金斯利安1片，等到确定怀孕后，再每天加服1片0.4毫克斯利安叶酸。
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刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
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这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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