立夏后,我国各地的气温会逐渐升高,而此时的养生我们一定要注意,夏天我们通常会发生犯困,疲劳,食欲不振,出汗多的问题,如果想有效解决,我们还是要从自己的生活习惯和饮食习惯着手调节才是最有效的。
中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。
另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡.
可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。
爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。
面色苍 暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充钙质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。
小米营养价值及饮食禁忌小米是五谷中养生保健的佳品。粟米又称小米、谷子、粟谷。营养价值小米含蛋白质,比大米高。小米粥是健康食品。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米忌与杏仁同食。相关食谱1、小米红糖粥小米100克,放沙锅中加水适量煮粥,加适量红糖,米熟后食用。适于产后乳少者食用。
现在大家都知道肥胖对自己的健康是不利的,所以,减肥成了大家关注的事情,在减肥当中,大家一定不想吃一些高热量的东西,所以,米饭成了很多朋友的禁忌,那么米饭真的是减肥的大敌吗?米饭热量究竟有多少呢?100克糙米饭:164卡热量;100克茶水泡饭:170卡热量;70克的早餐饭团:210卡热量;150克一盒
大家对小米粥应该是非常熟悉的,小米粥含有非常多的营养物质,可以给我们的身体带来保护作用,经常吃小米粥也可以让身体变得更加强健,而且也可以更好的保护胃部,想要调理胃部疾病的人就可以经常喝一些小米粥,下面小编就来给大家详细的介绍一下哪些人不适合吃小米粥,想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧。
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