健康粗粮巧养生,玉米食用功效大

BY：Samira 2024-07-17 11:17:09 929 ℃

我们都知道玉米是一种粗粮，跟大米小麦的地位是相等的，多数人把玉米当做是主食来食用。玉米作为一种健康粗粮，对我们身体的健康是极其有利的，你知道玉米的功效都有哪些吗?你又可知玉米的饮食禁忌有哪些?下面就跟大厨艺小编一起来看看吧!

食用功效

1、纤维素含量很高

食用玉米有助于排便、预防便秘。

2、丰富的维生素E

玉米能促进新陈代新、延长衰老、减轻动脉硬化。

3、含可抗老化的黄体素

玉米具有明目、增强人体记忆力的功效。

4、内含丰富的镁、硒元素

食用玉米清除脑、体内的代谢物，有一定的抗癌作用。

营养搭配：

玉米宜搭配山药，吸收更多营养素。

玉米宜搭配鸡蛋，防止胆固醇过高。

玉米宜搭配松子，可防癌抗癌。

玉米宜搭配鸽肉，可防止神经衰弱。

玉米宜搭配小麦，提高蛋白质吸收。

饮食禁忌：玉米不宜与田螺同食，易中毒

适用人群编辑本段回目录一般人均可食用

2、腹胀、尿失禁患者忌食玉米。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜，它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质，细细数下来菠菜大概包含10多种营养素，营养价值高，因此素有营养模范生的称号。

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