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春季
养生,
中医认为需调理体内
阴阳平衡,把握好养生时机,预防早衰和疾病缠身。春季由于多变的气候特点,很容易诱发一系列的疾病。为此春季养生一定要掌握10大法则,让你防病更
健康。
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃
十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用
蜂蜜疗法,将
蜂蜜隔
水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用
牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,
白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚
内热体质者,可选
大米粥、
赤豆粥、
莲心粥、
青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养脑
春天,
肝阳上亢的人易
头痛、
眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃
香蕉或
橘子250~500克;或用
香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用
芹菜250克,
红枣10枚,水煎代茶饮。
养脾
祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
春
天气候舒爽,是
肾功能不佳患者养肾与调理的
好时机,此时服用强肾配方与固
肾药膳,对
肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如
山竹、藕、
薏苡仁、
黄瓜及
香瓜等。
饮食上应避免摄取含
肌酸、嘌吟碱等物质丰富的
猪肉汤、
鸡汤、鱼汤、
牛肉汤及
菠菜、豆类、
动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致
腹胀,增加
胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
养气
老年
慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用
葱、荽、豉、
枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、
补肾养肺的食物,如
枇杷、梨、
莲子、
百合、
大枣、核
桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
养“热”
早春时节气候仍很冷,寒冷刺激
甲状腺,可引起功能亢进,消耗
热量使人体耐力和
抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗
热量来稳定基础
体温。所以早春期间的饮食构成应以
高热量为主。除
谷类制品外,还可选用
糯米制品及
黄豆、
芝麻粉、
花生、
核桃等食物,以及时补充能量。
防病
春天气候由寒转暖,
细菌、病毒等
微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的
维生素和无机
盐。
小白菜、
油菜、
柿子椒、
西红柿、
柑橘、
柠檬等新鲜蔬果,富含
维生素C,具有抗病毒作用;
胡萝卜、
苋菜等黄
绿色蔬菜,富含
维生素A,具有保护和增强
呼吸道黏膜和呼吸
器官上皮细胞的功能;富含
维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如
芝麻、青色
卷心菜、
菜花等。
解“困”
如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
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再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础,运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。
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