白菜减肥好处多,常吃轻松掉赘肉如何减肥
BY：Fleur 2024-07-17 17:21:01 1269 ℃
冬天到了，白菜成熟了，MM们你瘦了吗?如果还没有成功，跟好大厨艺小编哦哦，白菜可以使你快速减肥的哦，白菜作为减肥食谱一定很受大家欢迎。白菜是蔬菜里营养最高的蔬菜。那么看看它是如何帮你减掉脂肪的吧。
白菜的营养价值很高，白菜最大特点是含有丰富的纤维素，可促进消化，肠壁蠕动，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都是可以达到很好的减肥效果哦。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
白菜减肥的好处：
1.吃白菜可以补钙
大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎和一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
2.吃白菜可防癌
医学研究所的科学家发现，中国妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。
3.吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高，大约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
4、常吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉满足了口福，但脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”哦。
做法：
1、洗干净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
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