![](/uploads/images/nologo/513389.jpg)
刚生下第三胎的小S,没多久即重返《康熙来了》舞台,并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤),让很多产后妈咪十分羡慕。然而,据德国一项最新的研究报告表明,若女性产后过分追求快速恢复身材,甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。
专家:产后头42天,膳食均衡最重要
有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复姣好身材,于是:束腹、节食……无所不用其极。对此,南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出:“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进,量力而行。如果急于求成,特别是过早做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”
曾朝阳建议,如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在产后6周,等身体状况大致恢复以后再进行。“产后妈咪更不要用节食减肥,尤其是在产后最初的42天里,更要注重膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物就好,这样既可以保证母亲的健康,也不影响母乳质量。”
建议:哺乳减肥,健康又有效
有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。
曾朝阳解析,哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。“哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程,让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。”
曾朝阳表示,女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。“一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,所以不用太‘急’。”
Tips:
食补,既“塑型”又“补身”
1、红糖:性温、味甘,具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。
2、红豆:健脾利湿、散血解毒,适用于产后缺乳及有恢复身材的作用。
3、黑豆:含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素,有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛。
4、海参:胆固醇低,蛋白质高,适合产后虚弱、肾虚水肿者食用。
产后怎样健康减肥,产后瘦身懒人瘦身法介绍产后如何健康瘦产后健康瘦注意事项
一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好,饭前可以喝100-200毫升,
[产后健康指导]产后勤洗澡有助产后健康
勤洗澡,精神好,有助产后健康。不利于新妈妈产后恢复。剖宫产后可以根据情况单洗头,淋浴可在术后10天左右。
产后怎样健康减肥_产后瘦身懒人瘦身法介绍
睡眠有6个小时以上的不容易在产后增加体重。女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后应该增加营养。研究报告指出,产后哺乳有助恢复身材,增进子宫收缩及复原,甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键。
Hash:64a14039b8fc029e60cb8f51eb3f2cfd9a2973de
标签:
健康
产后
【声明】本文由用户Felicite发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。